Ishrana za djevojčicu je prinudna mjera za gojaznost u detinjstvu. Ovakav sistem hrane značajno se razlikuje od onog koji se nudi odraslima. Njegova glavna karakteristika - dijete ne sme biti ograničeno u količini hrane, on treba da jede sortu, ali je tačno. Bilo koja rigidna ograničenja su striktno zabranjena.
Na primjer, dijeta za djecu od 10 godina, a naročito za djevojčice, treba biti izgrađena na način da mladi organizam dobija energiju koja joj je potrebna za život i rast. Dnevna ishrana treba podijeliti na najmanje 5 obroka.
Približan meni za desetogodišnju devojku izgleda ovako:
- jutro - kaša bez šećera, niskotvorni parni omlet, slatki čaj;
- popodnevni čaj - voće ili jogurt;
- večera - lagana supa na biljnoj ili ribnjoj račići, meso sa povrćem, kombinezon;
- ukus - kolačići, sendvič s sirom ili skutnim sirom ;
- večera - biljna pečenica, pečeni syrniki, ne jak čaj.
Ishrana za 12-godišnju devojčicu
U ovom dobu, djevojčice se aktivno razvijaju, a njihovo telo najviše koristi belančevine. Treba naglasiti, ali količina ugljenih hidrata treba smanjiti. Neophodno je ograničiti potrošnju slatkiša, sode i brze hrane . Tokom dana, u meni morate uključiti kisele-mlečne proizvode, kuvana jaja, kuvano pusto meso i malu ribu.
Ishrana za 14-godišnju devojčicu
U adolescenciji, djevojčice počinju hormonalne promjene u tijelu, tako da je post, čak i zbog lepe figure, striktno kontraindikovana. Pored toga, zbog hormonskih ekspozicija, mogu se pojaviti problemi sa kožom. Zbog toga dnevni meni treba da bude veoma pažljivo izgrađen. Sva hrana koja izaziva iritaciju digestivnih organa isključena su od ishrane, a konzumiranje začinjene, masne, previše slane i slatke hrane takođe treba ograničiti.