Gotovo svaka djevojka koja želi smanjiti volumen, pokušala je promijeniti svoje navike u ishrani. I u ovom slučaju, morate saznati koja hrana će biti korisna za grickalice sa ishranom za gubitak težine. Bolje je da ovo nije probni i greški put, već dokazani podaci koji će pomoći u borbi za idealnu sliku.
Korisne grickalice za mršavljenje
Neki ljudi misle da je neophodno strogo pridržavati tri obroka dnevno, ali ova opcija nije toliko tačna i djelotvorna kako izgleda. U stvari, čak i snack sendviči za snackanje će biti korisniji, naravno, u slučaju pravog izbora proizvoda. Najkorisnije su biljna ulja, pusto meso i živina, morska riba, hleb od celog zrna, mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, krompir (osim prženih), nepokolebani pirinač, voće , povrće (kuvan bez maslaca, sveže, stočnice). Zeleni i začini će biti korisni, ali morate biti oprezni sa drugima, jer su u stanju ne samo da rastu metabolizam, već i da povećaju apetit. Od pića dozvoljeni su sokovi, voćna pića, biljni i obični ne jak čaj, kafa u ograničenim količinama i mineralna voda.
Da bi grickalice bile korisne za gubitak težine, važno je ne samo da biraju pravu hranu, već i da ne pokvaruju sve svoje kuvanje. Evo nekoliko odličnih opcija za primjer.
- Smoothies . Odličan način za grickanje uz piće. Možete iseckati povrće, bobice ili voće i piti u čistoj formi ili dodati jogurt (kefir, mleko). Ljeti, mnogi uključuju led u piće. Ako želite sladak, dodajte malo meda.
- Salate . Opcije su puno, glavna stvar nije da ih popunite majonezom, pavlakom i drugim masnim sosovima. Ali biljna ulja, sos od soje ili limunov sok su potpuno rešeni. U ishrani će biti najpotrebnije napraviti salate od najkvalitetnijih povrća: paradajz, bugarskog bibera, krastavaca , listova zelene salate i zelenila. Ponekad možete dodati malo masto kuvanog mesa ili ribe. Ne zaboravite na voćne salate.
- Sendviči . Nemojte biti iznenađeni, oni takođe mogu biti prilično sigurni sa ishranom. Pored toga, mogu se jediti ne samo kod kuće, već je pogodno i za posao. Istina, sendviči za snack će biti korisni ako uzmete celu žitaricu umesto redovnog hleba ili preferirate dijetalni hleb. I odozgo stavite listove zelene salate, šargarepe krastavaca i paradajza, parče paprike i pileće dojke, sitan sirom.
- Smrznuto voće i voće . Ovde vam ne treba kuvati, osim da sječite velike plodove u rezove, tako da se osećaj gladi dugo povlači.
- Barovi . Muesli u briketima je savršen za snackanje. Ali pogledajte broj kalorija. Takođe na njima morate obratiti pažnju, uživajući u zakusku sa suvim plodovima ili orasima.
I naravno, grickalice će biti korisne za gubitak težine samo uz razumnu upotrebu. Razlika između njih trebalo bi da bude najmanje sat vremena, ako je više, čak i najnižu kaloričnu hranu će naneti štetu ovoj slici. Takođe, ne zaboravite na dovoljnu upotrebu vode i smanjite potrošnju kiselog mleka u toploj sezoni.