Mleko i mlečni proizvodi su popularna, raznovrsna i popularna kategorija hrane koja većina ljudi konzumira svakodnevno. Ali mali broj ljudi zna da je već dugo razvio sistem gubitka težine zasnovan na mleku. Mlečnu ishranu za gubitak mase je stvorio engleski dijetetičar G. Benjamin i danas ima nekoliko opcija koje se razlikuju u sastavu proizvoda i trajanju.
Mlekara za 7 dana
Mleko je proizvod koji podstiče stalnu debatu medicinskih stručnjaka o korisnosti za odrasle osobe. Ali tradicionalno mleko se konzumira u bilo kom dobu, jer je njegov sastav pun takvih korisnih supstanci:
- vitamini B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- širok spektar minerala, više od 50 imena (kalcijum, fosfor , kalijum, jod, magnezijum, fluor, cink, nikal, gvožđe itd.);
- sastav proteina je bogat, uključujući imunoglobuline i najvažnije enzime.
Mleko se pogrešno pripisuje napicima, pošto je sastav i nutritivna vrijednost punio prehrambeni proizvod. Mlečna dijeta za različite varijacije menija može biti, kao prilično rigidna mono-dijeta, blizu gladi, i prilično izbalansirana i štedljiva.
Meni krutog mlijeka za 7 dana sastoji se isključivo od svježeg mlijeka, koji se mora koristiti prema sljedećoj shemi:
- 1 dan - 1 stack. mleko svakih 2 sata (7 predmeta dnevno);
- 2 dana - 1 stack. mleko za sat i po (9 predmeta dnevno);
- Dan 3 - 1 stack. mleko za sat (12 artikala dnevno);
- Dan 4 - 1 stack. mleko svakih 45 minuta (18 čaša dnevno);
- 5, 6 i 7 dana - 1 stack. mleko svakih 30 minuta (24 predmeta dnevno).
Takav tvrd režim ne može izdržati svaki, tako da postoji lagana verzija mlečne ishrane, koja ne uključuje mleko i proizvode za obrađeno mleko. Uobičajeni meni hrane za koju treba da se držite tokom nedelje:
- Doručak - 1 čaša kefir ili jogurt;
- Drugi doručak - 200 g bez masti sira;
- Ručak - pečenica od nisko-masnog sira sa dodatkom male količine voća;
- Večera - čaša jogurta.
Mlečna ishrana može trajati duže, ali onda morate dodati voće, povrće, sitne masti, sireve, kuvano meso i kuvano jaje za ručak, nesladkan zeleni čaj. Kod dijete potrebno je uzeti u obzir nekoliko važnih faktora - mlijeko treba piti u malim gutljajevima, stroga ishrana ne može biti primećena više od 7 dana prije početka dijete, konsultujte se sa doktorom.