Ko je rekao da gubitak težine treba da bude težak, a ishrana - sastoji se samo od svježe, bez ukusa hrane? Glavni plus dijeta marelice je u tome što je bogat vitaminima i elementima u tragovima, a ukus ploda je zadovoljstvo koje pozitivno utiče na psihološko raspoloženje za dijete. Najvažnije - ovaj pristup ne samo da će olakšati proces promene težine, već će vam takođe pomoći da ispunite svoje telo neophodnim korisnim supstancama.
Dijeta marelice za mršavljenje: koristi
Kajsije imaju mnogo važnih osobina koje vam omogućavaju da učinite ishranom korisnijom. Njihova upotreba značajno poboljšava stanje kože, zbog visokog sadržaja vitamina A u njima, a takođe ojačava imunitet zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline - vitamina C. Ovi vitamini su takođe potrebni za dobar vid i jačinu kostiju.
Za sprečavanje raka, marelice trebaju konzumirati svi, jer beta-karotin, koji se nalazi u njima, može smanjiti rizik od razvoja takve bolesti nekoliko puta. Ovaj isti element čine ljudsko telo otpornijim na nepovoljne uslove životne sredine, naročito na primer zagađeni urbani vazduh i duvanski dim.
Takođe je izuzetno važno da redovna upotreba kajsija omogućava normalizaciju rada čitavog gastrointestinalnog trakta i bubrega.
Da li mogu da jedem kajsije tokom dijete?
Ne postoji nedvosmislen odgovor na pitanje da li je dozvoljeno da koristi kajsije sa bilo kojom od ishrane. Mnogo toga zavisi od individualnih karakteristika vašeg tela i izabranog sistema hrane. Ako jedete na sistemu sa ograničenim unosom ugljenih hidrata, ovaj slatki proizvod ne može biti povezan, jer sadrži mnogo šećera. Ako vaša dijeta ne ograničava ugljene hidrate, a dozvoljeni kalorični unos dnevne ishrane dozvoljava, onda je sasvim moguće koristiti kajsije kao zamjenu za slatkiše.
Kako izgubiti težinu kod marelica?
Možete koristiti nekoliko opcija dijeta marelice. Dijeta-pražnjenje može trajati 2-5 dana, a dijeta zasnovana na pravilnoj ishrani uz korištenje kajsija može se koristiti koliko god želite - dok ne dobijete željeni rezultat.
Apricot Diet - istovar
Ova kratka ishrana može da se koristi da bi se smanjila brojka ako osetite da ste nedavno dopustili mnogo ekscesa ili kada vam je potrebno da se pripremite u izuzetno kratkom vremenu za važan događaj. Kajsije možete jediti u bilo kom obliku. Za ceo dan imate čašu sušenih kajsija, koju treba jesti za doručak i ručak, a 1 kg marelica (ne više!). Možete napraviti mareličnu pire ili salatu sa jogurtom sa niskim sadržajem masti, peglanja , kompote bez šećera i uopšte sve što vam srce želi. Najvažnije je da ne prevazilazimo ove granice. Ako vam se ne dopadaju suve kajsije, možete sebi priuštiti 0,5 kg marelaka. Ponovite ovu dijetu 2-5 dana. Pažljivo ostavite dijetu - prvo dodajte doručak od žitarica, sljedećeg dana - supu za ručak, a tek onda možete preći na konvencionalnu hranu. Ograničite masnoće, slatko i brašno da biste sačuvali rezultat.
Dijeta marelice zasnovana na pravilnoj ishrani
Hajde da razmotrimo neke primjere svakodnevne ishrane ispravne hrane i uključimo u marelice.
Opcija 1
- Doručak - ovsena kaša sa komadima kajsija, čaj bez šećera.
- Večera - svaka supa, salata sa svežim kupusom, komad hlebnih mekinja.
- Snack - 3 kom. parene suve kajsije, zeleni čaj bez šećera.
- Večera - riba sa povrćem od povrća.
Opcija 2
- Doručak - pirej od marelice, čaj bez šećera.
- Ručak - povrća, lagana svinjska pahuljica, parče žitarica.
- Snack - čaša jogurta sa niskim sadržajem masti, 2-3 marelice.
- Večera - pileća prsa ili govedina sa kupusom.
Možete piti vodu bez ograničenja. Večera treba da bude 3-4 sata pre spavanja, a umesto svih slatkiša, jesti suvo kajsije ili kajsije. Sa takvom dijetom, osjećat ćete se odlično i izgubiti težinu za 0,8-1 kg nedeljno.