Specijalisti u racionalnoj ishrani među hranom od najvećeg značaja za gubitak mase uvek pominju heljde i jogurt . Među običnim ljudima, ishrana na heljdu i jogurtu uživa dobar ugled, ali ne svi znaju kako pravilno koristiti ove namirnice, tj. - sa najvećom mogućom korist za telo.
Kako izgubiti težinu na heljdu jogurtom?
Postoji dosta dijeteta na heljde i kefir. Nežne opcije omogućavaju razblaživanje ishrane sa drugim dijetetskim proizvodima, strožije - korištenje samo heljde i kefira. Rezultat strožije ishrane je, naravno, mnogo značajniji, ali se može održati samo u odsustvu ozbiljnih bolesti i za kratko vreme, tako da ishrana sa niskim sadržajem hranljivih materija ne ugrožava zdravlje tela.
Laka vrsta ishrane i kefirske dijete:
- ujutru - 200 ml jogurta i jabuka;
- dnevno - 100 g heljde i 200 g sira;
- u večernjim satima - 50 grama heljde, 100 grama mesa (govedina bez masnoće, ćureće ili pileće grudi ), 100 grama salata;
- pre spavanja - 200 ml kefira.
Sa ozbiljnijom varijacijom ishrane za gubitak težine, heljda mora biti ispunjena kefirjem. Da biste pripremili glavni tok dijete, potrebno je ispirati čašu heljde, sipati kosu u vrećicu i sipati 250-300 ml kefira sa niskim sadržajem masti. Korisna kaša za mršavljenje će biti spremna za 24 sata. Glicina ispunjena heljda se koristi za 100-150 g svaka 3 sata, dopunjujući unos hrane sa čašom zelenog čaja. Ali ne možete zadržati ovu dijetu duže od jedne sedmice!
Još jedna jednostavna, ali efikasna varijacija ishrane je parna heljda i kefir. Za ovaj način ishrane lešnik za skladištenje dragocenih supstanci pari se sa ključanom vodom za noć: čašu žitarica za 500 ml vode koja se zagreje, preostala voda se isušuje ujutro, a glavica jelu koja se deli tokom nekoliko dana koristi se heljde, podeljena na nekoliko obroka (bez soli i drugih aditiva). Za pranje parene heljde potreban vam je obrađeni jogurt (norma je 1 litar dnevno).