Callanetics (ili callanetics) za gubitak težine je jedan od neverovatno učinkovitih sistema koji vam omogućava da izgubite težinu bez treninga do sedmog znoja! Sama složenost kompleksa ne uključuje višestruka ponavljanja i kretanja: kompleks je statična vežba koja savršeno trenira i razvija mišiće.
Callanetic: efikasan gubitak težine
Američki Callan Pinkney, koji je postao pronalazač kompleksa callanetics, imao je probleme sa kičmom, zbog čega nije mogla dati ozbiljno opterećenje telu. Kao rezultat toga, počela je da pokušava da promeni tradicionalne asane joge, što rezultira njenim tijelom u redu i oslobodi bolova u leđima.
Telo veoma dobro reaguje na statičko opterećenje: uzimajući jedan drž i držeći ga 1-2 minuta, osećate prilično jaku napetost, koja je uporediva sa onom koja se javlja kao rezultat obavljanja normalnih vežbi. Međutim, ako uobičajene vežbe ne mogu da obavljaju gojazni ljudi ili ljudi sa određenim bolestima, onda je callanetika pogodna za trudnice, za vrlo punu, za one sa problemima zglobova ili kičme i tako dalje.
Callanetics: Rezultati
Način na koji gledate pre i posle studija kalanetike je uvek velika razlika. Nakon 7 sati treninga vaše telo će biti zategnute, zapremine će se smanjivati, a mišići će postati elastičniji. S obzirom da kompleks uključuje ponavljanje tri puta nedeljno, već treću nedelju časova primijećete rezultate!
Pilates ili callanetics?
Oba ova kompleksa su odlična za ljude koji su kontraindikovani u aktivnoj vežbi. Međutim, ako je Pilates dizajniran kao skup vježbi za rehabilitaciju ljudi pogođenih ratom, onda kalanetika teži više prema jogi. U svakom slučaju, morate odabrati ono što vam se više sviđa. I to se ne može razumjeti na neki drugi način nego empirijski. Samo idite na jednu lekciju kalanije i jednu Pilates leku i odmah ćete shvatiti da je ovo više po vašem ukusu.
Ishrana sa kalanitikom
S obzirom na to da kompleks kompleksa callanetics ne uključuje izgradnju mišića, već njihovo smanjenje i smanjenje volumena, preporučuje se napustiti svaku vrstu proteinske hrane 5 sati prije i 5 sati nakon sesije.
Prije treninga, poslednji obrok treba držati 2 sata pre početka, nakon završetka obroka, to će biti moguće za jedan do dva sata. Naravno, možete piti vodu.
Callanetics za mršavljenje: vežbanje
Da bi se angažovala u callanetici, najbolje je upisati u fitnes klub. Ako iz nekog razloga ne možete to učiniti, možete kupiti DVD sa kompleksom (sastoji se od 29 vježbi). Mogu se izvoditi direktno kod kuće sa minimalnim popisom u obliku tepiha za vježbu i udobnu sportsku opremu.
Ovim tri vežbe za lepotu stomaka i butina možete probati da biste utvrdili da li vam se sviđa kursanik:
- Leži na leđima, jedna ravna noga sruši pod za 10 cm, druga drži pravougaone do tela. Noge nogavice treba da se istegne. Ruke se napreduju naprijed, žele da otkažu lopatice sa poda - na 1 minut. Ponovite promenom nogu.
- Leži na leđima, jedna noga savija i opusti se na podu, druga drži ravno pravougaono telu. Držite položaj na trenutak, a zatim ponovite za drugu nogu.
- Ležajući na leđima, savijte kolena i podignite se. Ruke paralelne sa podom povlače se napred. Podignite kućište nekoliko centimetara. Držite ovu poziciju za jedan minut.
Ako volite da radite takve jednostavne vežbe, onda ćete biti srećni da izvršite ostale vežbe. Ali pozitivan stav je jedan od najvažnijih uslova za fitnes!