Ishrana pirinča za mršavljenje je jedna od najpopularnijih dijeta, jer pirinač ima prijatan neutralan ukus i može se lako pojediti dugo vremena. Postoji mnogo opcija za takvu dijetu, a mi ćemo razmotriti najpoznatije. Vrijedno je napomenuti da beli pirinčani pirinač nema posebne zdravstvene prednosti, a svaka dijeta će biti mnogo efikasnija ako jedete smeđeg pirinča.
Pirinčana dijeta za 7 dana
Dijeta sa pirinčama daje impresivne rezultate: nedelju dana se možete osloboditi od 3-5 kg! Istovremeno, ishrana sadrži prilično veliki broj različitih namirnica i lako se prenosi. Ova pirinačna dijeta podrazumeva sljedeći meni:
- Za doručak, ručak i večeru morate jesti pirinač;
- pored pirinča, sveže povrće i zelenilo treba dodavati svaki put, ali količina povrća je manja ili jednaka količini pirinča;
- Zapremina posude je sve što odgovara standarnoj salatnoj ploči;
- u popodnevnoj užini dozvoljeno je da se razbacate sa voćem;
- zabranjene začine, so, majonez, sosevi (osim soje).
Kao što vidite, ishrana pirinča i povrća je veoma različita, što znači da će biti lako prenijeti. U nekim slučajevima, svježe povrće može se zamijeniti čorapom. Ne zaboravite na prirodne izvore proteina - pasulja, pasulja, soju, sočivo. Važno je da ih povremeno uključujete u ishranu.
Pirinčana dijeta "5 volumena"
Sistem "pet zapremina" je najlakši način da izgubi težinu na pirinču. U 5 malih tegli ili naočala stavite par žlica pirinča, sipajte ih čašom vode. Voda se mora svakodnevno mijenjati četiri dana. Petog dana, sama dijeta počinje: uzmi prvu teglu, ispraznite vodu, pojedite pirinač (bez začina i dodatne obrade, samo natopljene, natopljene). Zatim popunite posudu istim metodom. Sledećeg dana uradite isto s drugom teglom i tako dalje. Pirinač, kuvan na ovaj način, uklanja sol i višak tečnosti iz tela, čisti telo iznutra.
Dijeta traje 2 nedelje. Tokom vremena potrebno je izbjeći slanu hranu, inače u ishrani neće biti smisla. U ostatku možete jesti kao obično, ali izbjegavajte brze hrane, kobasice, kobasice i druge neprirodne namirnice. Takvo čišćenje tela je veoma korisno, iako pomaže da se izgubi samo 2-4 kilograma.
Kruta pirinačna dijeta "čaša pirinča"
Ovo je dijeta za izuzetno brzo mršavljenje, traje samo 3 dana, oslobađa 3-5 kg. Za vreme toga, ne preporučuje se da pohađate obuku kako biste izbegli loše osećanje.
- Kuvajte pirinač, merite jednu čašu. Ovo je vaša dnevna dijeta. Bolje je podeliti na male dijelove i jesti 3-4 obroka. Takođe je prihvatljivo da jedete 2-3 zelene jabuke.
- Potrebno je piti 2,5 litara čiste vode, ali morate ga piti pola sata pre obroka ili sat nakon toga.
Kefir-riža ishrana
Takva ishrana uključuje u roku od 5 dana od jedenja ograničene liste namirnica. Uz strogo pridržavanje, možete izgubiti težinu od 4-5 kg. Za dan možete jesti:
- 2 jabuke;
- 2-3 šolje jogurta;
- 1 posluživanje pirinča;
- 2,5 litara vode.
Ove komponente možete grupisati po sopstvenom nahođenju. Važno je jesti 3-5 puta dnevno, a između obroka piti 1-2 čaše vode.
Dijeta od pirinča
Ukupan unos kalorija će biti oko 800-900 kalorija, a nedelju dana možete lako izgubiti težinu od 3-5 kg. Svakog dana možete jesti:
- 500 grama kuvanja neosuđenog pirinča, što je važno za jesti za 4-5 prijema.
- Pripremite mediteranski napitak (potrebno je piti za 1 staklo tri puta dnevno). Da bi to učinili, u čaši toplo kuvane vode, razblažite kašiku meda i istisnite limun odrezak.
Ova dijeta pomaže ubrzanju metabolizma i brzo se uhvati u oblik!