Uprkos svim upozorenjima dijetetičara, ishrana "3 dana - 3 kg" ostaje popularna i na zahtev. Međutim, ne oslanjajte se previše na takav sistem gubitka težine: za tako kratko vreme telo neće početi da razbija masne naslage, a sve što radite je da isprazne želudac, creva i uklonite tečnost iz tela. Težina ove će se smanjiti, ali će se odmah vratiti, čim počnete da jedete opet na uobičajeni način.
Treba izgubiti težinu za 3 kg?
Ako želite kvalitetno izgubiti 3 kg, a ne na štetu tečnosti i crevnih sadržaja, ali zbog masti, potrebno je 3-4 nedelje pravilne ishrane (bez slatke, masne, pržene i brašno). U ovom slučaju, rezultat će biti kvalitativan, a održavanje će biti mnogo lakše.
Brzo izgubiti težinu: minus 3 kg za 3 dana
Dijeta "Izgubi težinu za 3 dana" pogodna je za one koji moraju da se uvere u red prije važnog dana - na primjer, da se uklope u vašu omiljenu haljinu. To podrazumijeva striktno pridržavanje takve dijete:
1. Prvi dan:
- doručak - pola grejpfruta, tost sa kašikom arašidovog putera i čajem bez šećera;
- večera - salata od zelenih i Pekingskog kupusa, tost sa tunom, čaj;
- večera - salata od šargarepa ili pasulja , komad kuhane govedine, jabuka.
2. Drugi dan:
- doručak - 1 tvrdo kuvano jaje, kreker, čaj;
- večera - paket sisa, posluživanje salate od lišća, krekera, čaja;
- večera - 200 g brokolija, polu pileće dojke, šolja jogurta.
3. Treći dan:
- doručak - jabuka, parče sira sa parče kruha, čaja;
- večera - 1 kreker, tvrdo kuvano jaje, Peking kupus, čaj.
- večera - deo šargarepe ili karfiola, 100 g sira, naranče.
Važno je piti 8 čaša vode dnevno - ovo će vam omogućiti održavanje normalnog zdravstvenog stanja i efektivno gubljenje težine. Ako zanemarite ovo pravilo, metabolizam će se smanjivati. U vodu se može dodati parče limuna.