Što se tiče lijepog i ravnog snega o mnogim ženama, važno je da redovno trenirate kako bi napunili akumulirane kalorije i mišiće pumpe. Postoje posebne mašinske vežbe za štampu, koje se mogu koristiti u bilo kom trenutku. Postoje različiti uređaji, od kojih su neki dostupni, ali ne manje efikasni.
Popularne mašinske vežbe za štampu
- Klupa za teretane . Koristite ovaj simulator za izvođenje različitih vežbi, uključujući i pumpanje štampe. Možete promeniti nagib klupe, koji vam omogućava da prilagodite stepen opterećenja. Na klupi se vrše i uvrtanje i podizanje nogu.
- Valjak ili točak . Ovo je vrlo jednostavan uređaj, koji je točak sa dve ručke. Princip ovog ručnog simulatora za štampe se zasniva na kretanju točkova prema pritisku ruku. Osoba je na kolenima i kada je telo praktično ispravljeno, neophodno je da se presa zaustavi valjak i vrati nazad.
- Teleskopski horizontalni bar . Ova oprema ima širok spektar aktivnosti i moguće je dobro raditi na mišićima štampe. Izvođenje vježbe je vrlo jednostavno: uhvatiti šipku i podići ravno ili savijen na nogama nogu. Da biste diverzifikovali opterećenje, možete dopuniti podizanje nogu okretanjem.
- AV-Rocket simulator . Ovaj simulator za presu za kuću sastoji se od rotirajućeg kotača za sedenje i naslona, koji se sastoji od valjaka. Radite na njemu, možete pumpati gornju i donju presa , kao i kosim mišićima. Opruge imaju otpor, što vam omogućava da promenite opterećenje. Specijalni valjci podržavaju leđa, a takođe vrše i masažu. Važno je prilikom kupovine da proverite da li je oprema lažna.
- Zdravlje diska . Poznati mini-simulator za štampu, koji je bio na vrhu popularnosti u sovjetskim vremenima. Dizajn je vrlo jednostavan:
dva diska, slobodno se kreću jedan prema drugom. Postoji mnogo vežbi, što u osnovi učitavaju bočne mišiće. Danas možete pronaći napredne diskove sa ekspanderima koji ne samo da se rotiraju, već se mogu saviti u različitim avionima. - Simulator AB Coaster PS500 . Takav simulator je dostupan u mnogim sportskim dvoranama. Da bi obavio vježbu, osoba bi trebala stajati na mekanom postolju kolenima, a rukama drži ručice. Zadatak je povući kolena u grudi. Možete podesiti ugao platforme, koji vam omogućava distribuciju opterećenja.