Mnogi su zainteresovani da znaju koja je strana bolje spavati, tako da se noću organizam može u potpunosti obnoviti, a ujutru se osjeća osvježena i odmara. Mišljenja stručnjaka u ovom pitanju mogu se razlikovati. Kada daju svoje preporuke, uzimaju u obzir razne dodatne faktore.
Najbolji položaj za spavanje
Nemoguće je dati nedvosmislen odgovor, jer su ljudi različitog tipa i težine. Za šta je pogodno, drugi će biti oklopljen i izazvati ozbiljne neugodnosti. Međutim, stručnjaci se slažu da je pravi položaj za spavanje osoba u kojoj osoba dostiže stupanj brzine. U ovoj fazi, ostvaruju se snovi. Iako su sve faze spavanja veoma važne, najznačajnije je brzo. Veruje se da u ovoj fazi postoji restauracija tela i očuvanje svih informacija dobijenih u sećanju dana.
Izbor udobnih mesta za spavanje je veoma važan, jer netačna brza faza dovodi do mnogo neprijatnih posljedica. Često ujutru oseća se osećaj slabosti i brige o glavobolji. Ne možete ostaviti stvari sebi. Potrebno je izabrati optimalne položaje spavanja za sebe. Ako to nije učinjeno, posledice mogu biti užasne. Stalni nedostatak sna je prepun nastanka takvih problema:
- gubitak memorije;
- razvoj onkoloških bolesti;
- preuranjeno starenje kože;
- opšta slabost;
- povećana razdražljivost;
- razvoj kardiovaskularnih bolesti ;
- smanjenje seksualne želje.
Na kojoj strani treba da spavate i zašto?
Posture mogu varirati. Odlučujući na koju stranu da spavate, važno je usredsrediti se na senzacije koje osoba oseća nakon sna, i stanje njegovog zdravlja. Neki ljudi su se isključivali na stomaku. Ovaj stav je stvarno dobar za one koji pate od hrkanja. Međutim, prema somnologima, ova pozicija tela tokom sna nije najbolja opcija. Ima mnogo nedostataka, evo nekih od njih:
- U tom položaju, osoba automatski povlači nogu, savijajući ga u kolenu. Kao rezultat toga, mišići napade. Ispitivanje opterećenja u ovoj poziciji i kičme. Spavanje na stomaku može dovesti do ozbiljnih problema u funkcionisanju mišićno-skeletnog sistema.
- Pored toga, ovaj položaj uključuje okretanje glave na stranu. Kao rezultat, vrat se za vreme sna spaja. Ako često spavate na stomaku, dugoročno to može dovesti do problema sa sudovima u mozgu.
- Zbog činjenice da je lice u kontaktu sa jastukom, koža je rastegnuta. Ovo je preplavljeno činjenicom da će imati više bora.
Neki se koriste da spavaju na leđima. Ova pozicija se smatra bezbednom i optimalnom za normalan odmor. Sa takvim sanom, kičmi, mišići, zglobovi se opuste, tako da je telo savršeno obnavljeno. Međutim, ova pozicija ima kontraindikacije:
- U ovoj situaciji ne može se spavati za one koji pate od problema sa disanjem ili su skloni hrkanju .
- Zbog snažnog pritiska na kičmu i krvne sudove, ne možete spavati na leđima tokom trudnoće (u prvoj polovini, ova pozicija je i dalje prihvatljiva).
- Da bi se isključio rizik od zaustavljanja disanja izazvanog povraćanjem, pijani čovek je kategorično zabranjen da leži na leđima.
Odlučujući na koju stranu morate spavati, morate uzeti u obzir prednosti i nedostatke ove ili druge pozicije. Zanimljiva činjenica je da ovaj položaj tela preferira više od 63% ljudi. Čak i nekoliko podvrsta ove poze:
- položaj "embrion";
- na strani sa ispruženim rukama;
- postaviti "dnevnik" i tako dalje.
Na koju stranu je korisno spavati za telo?
Somnolozi veruju da je najzdraviji san na levoj strani. Ova pozicija pomaže u suočavanju sa bolestima i savršeno utiče na rad unutrašnjih organa. Međutim, prije nego što konačno odlučite koja je strana za bolji san za zdravlje, morate imati u vidu da čak i fiziološki ispravan položaj tela nije uvek siguran. Postoji veliki broj slučajeva gde je spavanje sa leve strane kontraindikovano.
Na koju stranu je bolje da spavate za srce?
Sa kardiovaskularnim bolestima, takve pozicije su neprihvatljive:
- na stomaku - u ovoj poziciji tela krvni sudovi su snažno stisnuti, palpitacija postaje brža, cirkulacija krvi je poremećena;
- sa leve strane - srčani mišić se stisne.
Ovde, na kojoj strani ispravno spavajte sa takvim patologijama:
- na leđima sa blago podignutom glavom;
- na desnoj strani.
Na koju stranu je bolje spavati za stomak?
Ovaj unutrašnji organ nalazi se u abdominalnoj šuplji donekle s lijeve strane srednje linije. Treći deo je na desnoj strani. Naravno se postavlja pitanje: koja bi strana trebala da spava. Somnologi veruju da je korisnije da stomak spava na levoj strani. Znajući koja je strana za noćno pravilno spavanje, možete ubrzati proces proizvodnje enzima i prerade hrane. Pored toga, ova pozicija pozitivno utiče na rad jetre i žučne kese.
Sa koje strane je bolje spavati s zgušnjavanjem?
Tačan položaj tela tokom odmora pomoći će da se oslobodite ovog neprijatnog senzacije. Eksperti znaju na kojoj strani da spavaju sa opekotinama. Pri davanju preporuka uzimaju u obzir anatomsku strukturu digestivnog sistema. Kada osoba leži na desnoj strani, postoji povećano otpuštanje kiseline, tako da možete lako da saznate na kojoj strani ne možete spavati. Preporučena pozicija je sa leve strane.
Sa koje strane spavati sa refluksom?
Sa tom patologijom, želudački sok ulazi u usnu šupljinu. Bolest je praćena zgušnjavanjem, hrupnim glasom, gorkim erukcijama i hiccoughom. Da biste olakšali stanje, važno je znati na kojoj strani da spavate nakon jedenja. Prioritet je leva strana. Osim toga, nemojte preopterećivati digestivni sistem. Preporučljivo je da poslednji obrok bude lagana užina nekoliko sati pre spavanja.
Na koju stranu je bolje da spavate tokom trudnoće?
U prvom tromesečju, stav tela nije bitan. Počevši od 12. sedmice buduće majke, morate zaboraviti na san, a ne na stomak. U trećem tromesečju nameće se dodatna ograničenja položaja tokom sna. Tokom ovog perioda žena ne može spavati na leđima. Zbog činjenice da se masa fetusa brzo povećava, kičmena, šuplja vena i ledja doživljavaju povećan stres. Spavanje na leđima pogoršava protok kiseonika organima i tkivima, što negativno utiče na stanje budućeg majke i bebe.
Stručnjaci znaju koja je strana za spavanje trudna. Preporučuju da žene preferiraju spavanje sa leve strane. Ovaj položaj tela ne istiskuje jetru, poboljšava digestivni sistem, limfnu filtraciju i cirkulaciju krvi. Neke trudnice, znajući koja je strana bolje spavati, i dalje se osećaju neprijatno. Mali mekani jastuci pomažu u olakšavanju stanja. Treba ih staviti ispod kolena, stomaka.
Kako pravilno spavati na spavanje?
Prva stvar koju treba da odredite idealnu poziciju za rekreaciju. Drugim rečima, neophodno je razumeti na kojoj strani je najbolje spavati. Međutim, to nije dovoljno za pun san.
Kako ispravno spavati:
- Potrebno je ventilirati prostoriju.
- Važno je opustiti - ovo će pomoći kontrastnom tušu.
- Ne možete jesti prije spavanja.
- Dušek treba da bude umereno mekan.
- Neophodno je izabrati pravi jastuk (mekša glava će "potonuti", a tvrda će stvoriti osećaj kamena ispod obraza).
- Posteljina i donje rublje moraju biti čiste.
- Poželjno je da je prostor cool (kada je vruće, teško je zaspati).
- Pozitivan efekat na spavanje obezbeđuje aromaterapija .