Ovsena kaša za gubitak težine je izvanredan dijetetski proizvod koji za vas ne može samo ukusni i hranljivi doručak, već i dobar desert.
Ishrana na ovsenim ljuspicama
Koristite oštre ljuspice za gubitak težine veoma jednostavno. Za ishranu ne zahtevaju skupi proizvodi, niti dugo vremena za gubitak težine. Već nedelju dana na takvoj dijeti savršeno ćete očistiti svoje telo toksina i toksina i izgubiti oko 3 kg viška težine. Lepo je što ne morate glatiti. Tokom dana, ne zaboravite da pijete vodu - najmanje 1,5 litra (isključujući čaj i supu). Ovaj pristup će vam pomoći da uopšte ne osećate glad.
Dakle, obrok za svaki od ovih sedam dana biće sledeći:
- Doručak : 2-3 kašike sušenih ovsenih ljuspica nalijte čašom vrele vode, ostavite 10 minuta. Tri tamo 1 jabuka. Umesto jabuka u različitim danima možete koristiti: kašiku meda, bananu, grožđe, grožđice, sušene kajsije, kruške, breskve, orasi.
- Drugi doručak . Jabuka, kruška ili narandža, čaša zelenog čaja bez šećera.
- Ručak . Supe od ovsenih ljuspica (za ovu namjenu krasti 1 žlica lješnjaka u čaši vrele vode), salatu od povrća (kupus, paprika, paradajz, krastavac - bilo koji sastojci plus kašika maslinovog ulja).
- Snack . Dio prirodnog jogurta.
- Večera . Izaberite salatu od voća ili povrća, obučena jogurtom sa niskim sadržajem masti.
Na zahtev, možete pripremiti ovsene ljuspice u multivarku, ali korisnije je jednostavno da ih sipate kuhanjem vode i pokrivate poklopcem 10 minuta. Ako imate ovsene kašice, oni će biti spremni za 5-6 minuta.
Sadržaj kalorijuma ovsene kašme
Jela od ovsenih pahuljica su dosta visoke u kalorijama, jer ovaj proizvod ima 366 kalorija na 100 grama. Ali ne zaboravite da ljuspice raste oko 3 puta, što znači da će gotovo jelo imati oko 122 kalorija na 100 grama.