Proteinski proizvodi su prilično hranljivi. Biti na proteinskoj hrani sa niskim sadržajem proteina, možete izgubiti težinu bez oštećenja mišićnog tkiva. Mnogo belančevina sadrži: pustu ribu, meso, živinu, soja, leće, brašno , leptir, jaja, mlečne proizvode i mlečne proizvode.
Meni opcije visoke proteinske dijete
Dijeta sa visokim sadržajem proteina traje 14 dana. I ishrana druge nedelje slična je ishrani prve nedelje sa potpuno suprotnom. To jest, prvi dan prošle nedelje će ponoviti meni poslednjeg dana prve nedelje, a drugi dan je potrebno ponoviti ishranu šeste. Dijeta sa visokim sadržajem proteina podrazumijeva obilno piće šećera. Možete večerati najkasnije tri sata pre spavanja.
- Za doručak prvog dana - šolju kafe; popodne - salata od kupusa i tvrdo kuvana jaja; za večeru - riblji file, pečen ili kuvani.
- Drugi dan - kafa i krutoni za doručak; popodne - file od pečene ili kuvane ribe; za večeru - posejani jogurt, salatu od krastavaca, kuvana govedina.
- Za doručak trećeg dana - krekeri i kafa; na večeri - jabuka i tikvica; za večeru - kuvana govedina, kuvano jaje, salata od kupusa.
- Doručak četvrti dan je kafa; za večeru - tvrdi sir, kuvana šargarepa i mekano kuvano jaje; možete uživati u večeri sa slatkim i kiselim plodovima.
- Peti dan je započeti salatu od šargarepe sa limunovim sokom; za ručak - paradajz sok, pileći file ili riba; za večeru - slatko i kiselo voće.
- Doručak na šesti dan možete kafu; za ručak - pola komada piletine bez kože; na večeri - salata od šargarepe sa puterom, jogurtom i jajima.
- Za doručak sedmog dana - crni čaj ; za večeru - kuvanu govedinu, slatko i kiselo voće; na večeri - salata krastavaca, obrađenog jogurta, kuvana govedina.
Kontraindikacije
Visoka proteinska dijeta se propisuje u odsustvu sklonosti na trombozu. Nije predviđena za disbakteriozu, giht, pankreatitis i bolesti bubrega.