Ishrana Dr. Žukova

Veoma često, u nastojanju da se izgubi težina, naša već preplavljena psiha je uplašena raznim teškoćama u ishrani. Na primer, kardinalne promene u načinu života, neugodnost kombinovanja rada i ishrane, nedostatak vremena za pripremu specijalnih dijetetskih jela i jednostavni strah da ste ušli na put krute prehrane, uskoro ćete izgubiti težinu i dobiti još veću težinu. Ishrana Dr. Žukova uopšte nije kruta, osim toga i ishrana koja je lojalna našim preferencama. Dr Žukov je to prvobitno razvio za glumce, zbog čega je hrana što je moguće jednostavnija u kuvanju i ne traži više od 5 minuta, a jednom nedeljno, kao osoba napornog rada, možete slobodno da odete slobodno: možete jesti sve.

Dakle, razmotrimo osnovna pravila metode gubitka težine dr Žukova:

1. Podijelite vrijeme buđenja (od buđenja do spavanja) za 5 i dobijete željeni interval između 5 obroka: 3 glavna jela i 2 grickalice.
2. Tokom svakog obroka jedite pun asortiman hrane: nezasićene i biljne masti, spori ugljeni hidrati, proteini, vlakna i voda.
3. Sve što jedete treba da bude ukusno, lako pripremljeno i korisno.
4. Šest dana nedeljno izvodite kratki kompleks od 5 vežbi. Izvršite svaku vježbu 5 minuta.

Dakle, ne samo da ćete promovisati težinu, već i psihološki bolje osećati se od ostvarenja ispunjenog duga.

Gubitak mase će trajati pet nedelja. Ovo nije trodnevna ishrana i efekat toga nije fleksibilan. Što sporijete izgubite težinu, duži će biti rezultat. Jednog dana nedeljno možete napraviti pauzu od ishrane i vagi se samo jednom nedeljno.

Faktor gubitka težine doktora Žukova jeste da uz takvu ishranu nikad nećeš osjećati akutnu glad i emotivnu iscrpljenost. Tokom ishrane ćete potpuno i ukusno jesti, a naročito pomoći u ostvarivanju da poslednjeg dana u nedelji možete jesti nešto štetno.

Problemi sa ishranom?

Osim toga, ishrana dr. Žukova idealna je za ljude sa živim ritmom, kada nema vremena za kuvanje nešto fensi. Na osnovu preporuka dr Žukova, obratite pažnju na odnos vašeg emocionalnog stanja i borbi gladi. Na primjer, kada ste ljuti ili nervozni, onda odmah žurite da jedete nešto zabranjeno. Ako je to tako, onda uvek držite orasle, suho voće i voće u ruci da "zgrabite" svoje živce korisnom hranom.

Prednosti

Zahvaljujući ishrani dr Žukova, ne samo gubitak težine, postajete izbalansirani, već se pridržavate fizičkim vežbama i naučite da planirate svoju ishranu. Planira se i upućuje na glavne principe ove dijete, najprije planirati, a zatim gubiti težinu. Dr. Žukov preporučuje da dobijete i dnevnik hrane za snimanje vaše dijete i nedeljnih promjena u težini.

Nove navike

Takođe je važno da će se teži samo jednom nedeljno. "Mršavljenje", može se dovesti do paranoje, stalno teži. Umjesto da razmišljate kako da izgubite težinu nakon drugog obroka, dr Žukov vam savjetuje da zauzmete svoj um dietom u skladu s principom piramide, a također će biti korisno ako svaki put jedete nešto sirovo.