Dani izlaganja Kefira su veoma popularni kod mnogih ljudi koji gube težinu. Oni su jednostavni u izvršenju i vrlo efikasni. Za jedan takav dan istovara možete izgubiti do 1,5 kg. I, ako ih redovno provodite - 1-2 puta za 7-10 dana, onda možete lako održavati svoju idealnu težinu bez mučenja tela beskrajnim dijetama.
Postoji mnogo mogućnosti za istovar dana koristeći kefir: to je jednodnevna mono-dijeta i kombinacija kefira sa raznim namirnicama, kako dijetetskim, tako i ne. Razmotrimo neke od njih.
Kefir istovarni dan
Opcije:
- najlakši način je uzimanje 1,5 litra kefira, sadržaj masti ne više od 2,5% i piti ga tokom dana u 5-6 prijema, možete alternativno bifidokefir i normalno;
- kefir sa mekim - uzmite 1 litar kefira (2,5% masti), 2 kašike ovsenih ili pšeničnih mekinjaka, miješajte i pijte staklo na svaka 3 sata;
- kefir sa začinovima - potrebno vam je 1,5 litra kefira od 1%, jednu kašiku cimeta, jednu žlicu meda, uzemljeni đumbir na vrhu noža. Pomešajte sve i pijte čašu dnevno, svaka dva sata.
Piti, u bilo kojoj od 3 opcije, potrebna vam je čista gazirana voda od 1,5-2 litara. Takođe možete priuštiti zeleni čaj bez šećera. Kefir je izabran sa kratkim rokom trajanja - ne više od jedne sedmice, jer u ovom slučaju je manja verovatnoća da dođe do proizvoda sa konzervansima. Pored toga, uzimamo svež kefir, sa datumom izdavanja najkasnije pre 3 dana.
Apple-kefir dan postivanja
Bolje je da provedem takav dan postenja na jesen, u sezoni prirodnog sazrevanja jabuka. Za njega uzmite kilogram jabuka (poželjno zelene, obično imaju više vlakana, koji će trajati duže da održe osećaj sitosti) i litre kefira. Pijemo kefir i jedemo jabuke ceo dan, noću pijemo čašu kefira. Voda i zeleni nesladeni čaj bez ograničenja.
Kefir-vikend dan bez sira
To je mekša verzija istovara nego prethodna. Za njegovo držanje potreban je 300-400 g nisko-masnog sira i litra kefira. U svoj meni možete dodati i nekoliko bobica, meda, divlje ruže i zelenog čaja .
Za doručak, ručak i večeru tokom takvog dana stajanja mešamo 2-3 kašike sira sa jogurtom, dodamo sveže bobice i kašičicu meda. U međuvremenu
Dan kefir-ajdovog posta
Dan za istovar Kefir-heljde pripremljen je na sledeći način: nalijte kašu heljde sa 2 šolje vrele vode i ostavite je preko noći. Ujutru podijelimo hrpa pripremljen na ovaj način na 5 dijelova, dodamo kefir i koristimo ga tokom dana. Sol i šećer ne dodaju. Kao obično je potrebno piti puno tečnosti (voda, zeleni čaj).
Nažalost, svaka varijanta dana izlaganja kefira nije pogodna za mršavljenje žena tokom "kritičnih" dana, trudnica i dojenja žena, kao i ljudi koji gastritis imaju visoku kiselost.