Bicikl za mršavljenje - kako voziti biciklom kako bi izgubio težinu?

Radna aktivnost mnogih ljudi povezana je sa sedentarnim životnim stilom, što pogoršava zdravlje i "sakuplja" veće kilograma. Želja za upotrebom bicikla za gubitak težine pojavljuje se u različitim godinama. Ovo je dobra opcija za sportsku šetnju - ona će vam podići duh i pomoći vam da izgubite višak kilograma.

Da li bicikl pomaže izgubiti težinu?

Mnogi ljudi, posebno djevojke, zabrinuti su za pitanje, mogu li izgubiti težinu s biciklom? Sportske šetnje imaju psihoterapeutski efekat, podići raspoloženje. Tokom putovanja, telo je obogaćeno kiseonikom. Povećano fizičko opterećenje podstiče sagorevanje masnih ćelija. Telo ih se oslobodi i uklanja višak kilograma. Naročito je jačina zvuka u predelu kukova, nogu i struka. Ljudi koji rade ovakav sport znaju da su bicikli i gubitak mase nerazdvojni.

Kako odabrati bicikl za gubitak težine?

Kod šetnje morate pronaći odgovarajuću udobnu odjeću i cipele sa gustim đonom. Obezbeđenje će obezbediti kacigu za bicikliste, kombinezone, rukavice i koljena. Kupovina bicikla za mršavljenje je bolja u sportskoj radnji. Poznani prodavac će vam pomoći da izaberete model koji će zadovoljiti Vaše zahteve i fizičke parametre. Kupovinom prevoza, morate odlučiti o tome koji teren ćete voziti.

Za seoski ruralni put, biciklizam je najbolja opcija. Za ravne puteve sa dobrim asfaltom, ovaj model nije prihvatljiv. Prisustvo brzina omogućiće ispravljanje opterećenja i rastući tankim biciklom daje vidljiv rezultat. Modeli koji imaju aluminijumske okvire su mnogo praktičniji, ali su skuplji. Optimalna varijanta biće "hibridni" model, koji ima niz prednosti:

Kako izgubiti težinu dok vozite biciklom?

Treba zapamtiti da sport ne može da vam pomogne da izgubite težinu, ako ne poštujete principe pravilne ishrane . U ishrani ne treba pržiti, brašno, slatkiše i masnu hranu. Hrana se ne sme uzimati pre i odmah nakon vežbanja. Biciklizam za gubitak mase ne bi trebao biti prijatan hod. Telo treba da dobije odgovarajuće opterećenje - za ovo morate pratiti nekoliko preporuka:

Koliko bicikala izgubiti težinu?

Preporučuje se povećanje trajanja treninga na 2 sata. Početnici često uzimaju ravno teren, ali obuka će biti efikasnija ako staza ima uspon i padove. Kako smanjiti težinu s biciklom, ako ravni teren ne dozvoljava da povećate opterećenje. Specijalisti u ovom slučaju preporučuju rukavu do 5 kg. Ako ste umorni, izađite sa bicikla i šetajte. Kratak odmor na sredini puta, praćen opterećenjem, dobro sagoreva kalorije.

12-sedmični plan obuke za biciklizam

Nedelja Udaljenost (km) Vreme (u minutima) Frekvencija nedeljno
1 3.2 34 3
2 4.0 42 3
3 4.8 50 3
4 3.2 25 4
5 3.2 24 4
6 3.2 25 4
7 3.2 20 4
8. mesto 4.0 26 4
9 4.0 25 4
10 4.8 31 4
11 4.8 29 4
12 4.8 27 4

Simulator gubitaka težine bicikla

Osoba koja je počela biciklizam, želi da nastavi sa nastavom tokom cele godine. Ali kako da zimi vozite biciklom kako biste izgubili težinu? Nastava se može voditi kod kuće i ne zavisi od vremenskih uslova. Bicikl za vježbu za kućne vežbe postavljen je u zatvorenom prostoru, tako da možete provoditi treninge gubitka težine u bilo koje doba dana.

Uslovi treninga na stacionarnom biciklu se ne razlikuju od pravila, kako se gubiti težina na biciklu. Nastava treba redovno održavati na isti način. Za početnike traje do 30 minuta i postepeno se povećavaju. Pridržavanje pravilne ishrane doprinosi procesu sagorevanja masti . Neophodno je izabrati način opterećenja. Za gubitak težine, preporučena brzina je od 25 km / h.