Najproblematičniju oblast koju većina žena prepoznaje je stomak. To je zbog hormona i strukture ženskog tijela. To nas košta samo da dobijemo nekoliko kilograma, jer oni odmah stoje na stomaku. Ali, ako želite da izgubite težinu, onda želudac odlazi u poslednjem redu. Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac? U ovom slučaju, mjere treba biti ciljane.
Postoji nekoliko načina za uklanjanje viškova na stomaku. Postoje opcije za aktivne i za lenve. Ali bolje je ako ih kombinujete, a rezultat neće vas čekati.
Ishrana za stomak
Nutricionisti u potrazi za problemom odlaganja viška masti na stomaku došli su do zaključka o odnosu ove krompira. Dokazano je da žene u čijoj svakodnevnoj ishrani krompir su prisutne, često imaju višak zglobova na stomaku, uglavnom u donjem dijelu. Zbog toga, banalno smanjenje potrošnje krompira, zamena pečenog krompira, već će pomoći u određenoj meri da reši problem.
Međutim, ako se pitate - koliko brzo možete da izgubite težinu ili kako brzo ukloniti želudac, pomaže vam dijeta koja je posebno usmerena na abdominalni prostor.
Za početak, morate napustiti: so, alkohol, kolači i slatkiši, beli hleb i kafu. Poželjno je jesti često iu malim porcijama, piti najmanje jedan ipo litara vode bez gasa. Ishrana u ishrani znači obilje voća, povrća, žitarica i biljnih rastvora, kao i prisustvo bijelog mesa i malih masti. Možete jesti ludake, ali sveže i u malim količinama.
Uopšteno govoreći, pravilna ishrana sa ograničenjem prženih i masti pomoći će da se smanji stomak i da se izbori sa viškom telesne težine.
Vežbe za abdomin
Koje vežbe mogu brzo i trajno ukloniti stomak? Naravno, čuvena štampa odmah dolazi na pamet. To je zapravo tako - nema boljih vežbi za abdomenom nego štampom . Ali postoje metode koje su joj ekvivalentne.
- Štampa se može potresati na podu, na teretnoj lopti ili na simulatoru. Najvažnija stvar je da je tokom vežbanja pritisak napunjen, a ne vrat. Za ovo, vrat i glava treba fiksirati na ruke, ako se vežba vrši u horizontalnom položaju. Zamahivanje štampe može ukloniti stomak, mišići su zategnuti, a poboljšanje tela se poboljšava.
- Hulahop za abdomen je takođe veoma koristan. Ali više utiče na struk, formirajući siluetu vaše figure. Međutim, tokom procesa, mišići različitih regiona abdomena se naprežuju i rezultat će biti primjetan.
- Ljubitelji trčanja su zainteresovani da li je moguće ukloniti stomak. Ako ste videli takmičenja u atletici, verovatno ste obraćali pažnju na brojke devojčica. Obično na stomaku imaju očigledne kocke. Naravno, ne morate podići kockice, ali figura devojke se zove više ženstveno i mi ne težimo svetskim rekordima u trci. Ali zaoštravanje mišića je sasvim realno.
- Plivanje ima pozitivan uticaj na zdravlje. Lovers plivaju, u tom pogledu, možete zavistiti. Naravno, ovaj sport u estetskom smislu je opet korisniji za muškarce. Ali u umerenim dozama će imati koristi i ženskoj figuri. Teško je reći da li pomaže u uklanjanju stomaka, ali generalno učvršćivanje na mišićima nesumnjivo čini.
Posebno je moguće izdvojiti rezultate akva gimnastike. Svaka vežba u vodi je tri puta efikasnija nego na kopnu. Inače, postoji jedan trik koji omogućava poboljšanje reljefa stomaka. Dovoljno je da budete u vodi, da dovedete dlan u stomak i brzo ga vozite odozdo prema gore, što će dati oscilacije koje utiču na mišiće.
Da biste očistili abdomen, postoje različite gimnastike i čitav niz vežbi koje možete obaviti kod kuće iu fitnesu. Međutim, oni su zasnovani na štampi.
Masaža za abdomen
Za one koji žele, postoji još jedan alat koji je postao popularan u poslednje vreme - masaža za abdomen. Možete odabrati različite vrste masaže - masažu meda, masažom, vakuum masažom ili samo masažom specijalnom rukavicom. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, izaziva metaboličke procese u ćelijama, što odmah utiče na kvalitet kože i njegovu reljef. Mnogi tvrde da masaža spaljuje kalorije. Naravno, jedva možete izgubiti težinu pomoću samo masaže, ali kao prateća metoda, masaža za abdomen je jednostavno nezamenjiva.
Ako želite profesionalni pristup, možete poveriti profesionalcima ili raditi masažu kod kuće. Da biste to uradili, dovoljno je da imate kremu za masažu, ili još bolje - kremu za mršavljenje, rukavicu za masažu loofah ili drveni masažer.
Odgovor na pitanje - kako zategnuti i očistiti želudac je jednostavan - potrebno je pratiti pravilnu ishranu, vežbu i periodičnu masažu. Svi ovi metodi zajedno će pomoći u prevazilaženju viška masti na stomaku. Međutim, vredi zapamtiti da iznenadni gubitak težine, posebno u dobi od 35 godina, može izazvati novi problem - kako očistiti stomak nakon gubitka težine. Stoga, sve se mora postepeno postići.