Dr. Bubnovsky je kreator inovativnog sistema za lečenje neuroloških i ortopedskih bolesti bez upotrebe ljekarne, uz aktivno učešće pacijenta u procesu lečenja. Pacijent se oporavlja zbog snage sopstvenog organizma, izvođenja posebnog sistema vježbe Bubnovsky .
Ovaj metod lečenja se naziva kinezioterapija, to jest - tretman pokretom. Uz pomoć Bubnovskih vežbi možete izlečiti ne samo standardne bolesti kičme: kila i osteohondroza , već i poliartritis, nekroze, posturalne poremećaje, kao i za lečenje zavisnosti od droge. Zatim ćemo pogledati 20 osnovnih vežbi Bubnovskog.
Kompleks vežbi
- Sjednite na podu pored simulatora da naduvate leđne mišiće. Otiđemo noge na zid, ruke primite ručku. Kada se ruke podignu, a prednja strana nagnuta napred, kičmi se istegnu, stražnjom krivinom i povlačenjem u grudi, skapula se konvergira. Tokom izlaganja - izdah, uz podizanje ruku - udisanje.
- Za ljude sa dobrim fizičkim treningom, profesor Bubnovsky preporučuje vežbe na šanku. Elementarni pull-up sa različitim širinama držanja.
- Prva vježba se može obaviti ne samo sa simulatorom, već i sa uobičajenim proširenjem. Popravljamo 2 ekspandera na zidu, odmorimo noge i ponavljamo sve, isto kao i kod vežbanja 1.
- Postajemo levo savijen stopalo na bilo kojoj klupi, druga noga je ispravljena, na podu. Leva ruka se naslanja na klupu, u desnoj ruci uzimamo bučicu i izvršavamo vuču.
- Povlačimo trakciju sa donjeg bloka. Da bi to učinili, sedimo na podu, noge su ravne, zgrabite dršku simulatora sa težinom (ili popravite ekspandere ispod) i obavite vuču.
- Povlačimo potisak iz donjeg bloka koji sedi na klupi.
- IP - leži na podu, drži ručicu simulatora ili nisko postavljenog ekspandera. Vežba se sastoji od tri dela: vuča sa ravnom rukom iza glave, povlačenjem ravne ruke na stranu i povlačenjem ruke na bradu.
- Izvodimo prethodnu vežbu, sedimo na klupi za nagib.
- Ostajemo na klupi, držimo dršku sa obe ruke: tri puta podignite ravne ruke iza glave i tri puta podignite ruke s jedne strane do grudi tri puta. 20 ponavljanja.
- Ponovite vežbu 7 sa držačima u ruci dok sedite, leže i stoje. 20 puta po pristupu.
- Nosiram štampariju. Za ovo, sjedimo s našim leđima na simulatoru (ekspanzer), uzmite ruku pacijenta za dršku i podignite je.
- Spustili smo se na kliznu klupu prema simulatoru ili ekspanderu na dugoj udaljenosti. Ruke drže ručicu i povlače ga sa pokretima ramena. Isto se može uraditi sjediti sa gumama u njegovim rukama.
- Lezite na podu sa leđima na simulator. Ruke drže do osnove simulatora. Oba obje noge prikačimo simulatoru i postepeno podignemo noge na "birhu" položaj.
- Postavite lice na simulator, držite ruke na bilo kojoj podršci. Noge se pričvršćuju za simulator, vršimo fleksiju i proširenje nogu sa podizanjem glave u krivini.
- Spustite se s leđa na simulator, pričvrstite jednu nogu na ručku. Podignemo i spustimo pričvršćenu nogu.
- Lezi na stomaku sa leđima na simulator, jedna noga je pričvršćena za dršku. Savijmo nogu i istegnemo je do bočne strane, zatim ga ispravimo i povucemo prema gore.
- Spustili smo se na pod, okrenuli smo se simulatoru. Zavrtamo ili rotiraju. Ruke drže podlogu iza glave, ruke su uvijene. Noge su proširene za 90 ° u odnosu jedna na drugu. Noga koja gleda napred je vezana za simulator. Sklonimo ovu nogu, izvucite je sebi i na stranu.
- Lezi na klupi sa stomakom. Ruke drže do podnožja, obe noge se pričvršćuju za simulator, dok su noge iz kolena pale u vazduh. Mi savijemo noge na kolenima i razdvojimo se.
- Spustili smo se na pod, na leđima. Sa lijevom rukom pridržavamo se podupire, desnu ruku u blizini tela. Leva noga je ravna, ispred njega, desna noga pripada simulatoru. Mi stegnemo nogu, savijamo se u kolenu, glavom i rukom do kolena.
- IP - stojeći, ruke držeći simulator, jedna noga je pričvršćena na dršku i izvrši zamah. Ponovite i drugu nogu.