Apple je jedno od najpoželjnijih i najčešćih voća na svetu. Razlog za njegovu popularnost u izbalansiranoj kompoziciji hranjivih materija i ne mnogo kalorija.
Sastojci i sadržaj kalorija u jabukama
Jabuke su idealno voće da bi diverzifikovali ishranu i učinili ga potpunom. Sadržaj kalorijuma sveže jabuke je samo 47 kcal, sa proteinom od 0,4 g, masti - 0,4 g, ugljeni hidrati - 9,8 g na 100 g proizvoda. Kako prosečno voće teži 160 grama, prosječna kalorična vrijednost prosječne jabuke će biti 75,2 kcal. Međutim, u zavisnosti od sorte, sadržaj kalorija u jabučama može varirati. Hajde da pogledamo kalorijski sadržaj različitih vrsta jabuka. Na primjer, najmanja vrijednost energije je jabuka Golden - 41 kcal na 100 g proizvoda. Bijelo nalijevanje i rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g proizvoda.
Ako govorimo o sastavu vitamina, sveže voće sadrže veliki broj vitamina A, B. Sadržaj vitamina C zavisi od vrste jabuke, vremena sakupljanja i vremena i pravilnog skladištenja. Čak iu jabukama postoje vitamini E, PP, kalcijum, jod, magnezijum, kalijum, gvožđe, vlakna, tanin i pektinske supstance, skrob.
Kalorijski sadržaj jabuka, njihova korist i šteta
Zahvaljujući sadržaju vlakana, jabuka postaje samo neophodno voće za čišćenje tela. Često se koristi za uklanjanje toksina i štetnih supstanci iz urinarnog sistema i gastrointestinalnog trakta. Pored toga, jabuke mogu delovati na kardiovaskularnom sistemu, ojačavajući zidove krvnih sudova, povećavajući njihovu propusnost i elastičnost. Korišćenje ovih plodova utiče na nivo šećera u krvi, koji zahvaljujući njima raste veoma sporo. "Punjenje" plod je takođe prirodni antioksidant, koji povećava otpornost tela različitim bakterijama i infekcijama. Ne zaboravite na jabuke u periodima avitaminoze proleća, pošto je sa pravilnim skladištenjem moguće postati dobavljač većine vitamina i hranljivih materija.
Međutim, kao i svaki drugi proizvod, jabuka ima i brojne kontraindikacije. Na primer, ne možete ih jesti peptičnim ulkusom, gastritisom ili kolitisom bez prethodne konsultacije sa lekarom. U suprotnom, to može dovesti do pogoršavanja toka bolesti. Pored toga, ne preporučuje se da se to koristi kao mono-dijeta već duže vrijeme. To može dovesti do kvara u radu gastrointestinalnog trakta. Ništa manje opasno je prekomerna upotreba jabuka i za zube. Iz ovoga je vrlo tanka.
Apple diete
Najčešća varijanta ishrane jabuka je dan postanja jabuka . Suština je vrlo jednostavna: 2 dana u nedelji postoje samo jabuke u bilo kom obliku. Ovom snagom možete baciti 3-5 kg. Najbolje je provesti takve istovarne bare najmanje par puta mesečno, kako bi se konsolidovao rezultat. Istovremeno, nutricionisti preporučuju korišćenje zelenih jabuka za ovu svrhu, pošto sadrže više vitamina.
Drugi način gubitka težine je ishrana jabučnog sirćeta. Da biste to uradili, 2 kašičice
Nijedna manje efikasna u borbi protiv gojaznosti je ishrana kefir-jabuka. Njegov kurs je dizajniran za 7 dana. Način obroka je sledeći: svaki dan morate jediti 5 puta po jednoj jabuci, nakon pola sata pereći ga pola čaše obranog jogurta. Takođe možete diversifikovati obroke sa zelenim čajem bez dodavanja šećera ili mineralne vode bez gasa.