Senzacionalni projekat koji pomaže ljudima da se menjaju i oslobađaju dodatnih kilograma svake sezone privlači sve više gledalaca, tako da mnogi ljudi interesuju dijetu "Zvazheniha ta schaslivih". Proces gubitka težine u svakoj osobi prolazi pojedinačno, pa uzimajući u obzir savet nutricioniste, možete sami napraviti ispravnu dijetu.
Pravila ishrane od nutricioniste projekta "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Zapamtite, dijete će dati rezultate za kratko vrijeme. Vaš zadatak je da zamenite hranu jednom za svagda, koja treba da se sastoji od zdrave hrane.
- Da biste postigli dobre rezultate , povežite pravu ishranu uz vežbanje.
- Da pratite vašu ishranu, držite dnevnik u kojem napišete sve što jedete, jer glavna stvar nije količina, već kvalitet.
- U ishrani učesnika "Zvazheniha ta schaslivih" nema šećera, zamenjeno je suvim plodovima, medom i svežim plodovima.
- Isecite hranu iz rafinisanog brašna, jer je prekomerno u telu pretvoreno u masnoću.
- Pokušajte da jedete za jela od doručka iz celog zrna, na primer, ljuspice.
- Jedite 500 grama svežeg povrća dnevno.
- Mlečni proizvodi trebaju biti nisko-masti ili niski sadržaji masti.
- Masno meso zamijenite piletinom, ćuretinom ili teletinom.
Približna dijeta "Zvazeni i t schaslivih"
Doručak №1:
- kašu od kaše, u kojoj treba dodati maslinovo ulje - 150/10 g;
- Paradajz s sirom Mozzarella - 150/50.
Breakfast №2:
- sir sa 5% masti - 100 g;
- višnja - 200 g.
Ručak:
- borsht, u kome možete dodati nisko masnu kiselu pavlaku - 200/20 g;
- zamrznuta teletina - 120 g;
- paradajz i pečurke , pečene u maslinovom ulju - 100/20/30/10 g;
- cijeli žitarica - 30 g.
Večera:
- riblje kutije, parene - 150 g;
- povrća od kupusa, krastavca, zelenila, obučena maslinovim uljem - 100/40/10/10.