Praksa usavršavanja duhovnosti i unutrašnje harmonije podrazumeva meditaciju na čakrima. Poznato je da centri naše svesti imaju oblik lotosa, stoga je neophodno koristiti odgovarajuće mantre za otkrivanje i pročišćavanje latice čakre. Pripremna meditacija sastoji se od osam puta izgovaranja svake mantre, tokom koje se mora koncentrirati na funkcije čakre i njegove boje. Raditi asane dok čitate mantru pojednostavljuje otvaranje čakri i povećava protok energije na latice.
Bija-mantra za otkrivanje čakre
Meditacija bi trebalo da započne sa mantrom za prvu čakru - Sahasrara, koja se nalazi u krunu, a zatim se kreće odozgo prema dole, u smeru toka energije. Prva tri puta mantra treba govoriti tečno, počevši od četvrtog - da se crta u slogovim samoglasnicima, dovršavajući rad na čakri sa vibracijama na poslednjem saglasnom pismu.
Mantra za 1 krunu čakru (Sahasrara): Aum. Njegova boja je ljubičasta.
Pogodna asana za poboljšanje mantre prilikom rada sa prvom čakru je Padmasana (položaj lotosa).
Mantra za 2 prekidna čakra (Ajna): Om, Oum. Boja je plava.
Asane, koje pomažu da se koncentrišu na drugu čakru, su Wirasan (poza junaka) i Matsiasan (poza ribe).
Mantra za 3. jugularnu čakru (Vishudha): Ham. Boja je plava.
Da bi se povećao tok energije koja ulazi u ovu čakru, mora se obaviti asan Mahamudra (poza velikog pečata).
Mantra za četiri srca čakra (Anahata): Yam, Yam. Njegova boja je zelena.
Odgovarajuće asane tokom meditacije i čitanja mantre za 4 čakre su Ushtrasana (kamelova poza) i Čakrasana (most, položaj točkova).
Mantra za petu čakru - solarni pleksus (Manipura): Ram. Njegova boja je žuta, limunoma žuta.
Asana za petu čakru - Sarvangasana (pozira beze).
Mantra za 6. čakru - abdomen ( Svadhistana ): Za vas. Njegova boja je narandžasta ili roze narandžasta.
Najprikladnija asana u ovom slučaju je Bhujangasana (držanje kobra).
Mantra za sedmu korensku čakru (Muladhara): Lam. Njegova boja je crvena.
Kada čitate mantru, treba izvršiti izvrtanje, asana Ardhe Matsyendrasan.
Posle meditacije i završetka rada sa svim čakrama, potrebno je da se opustite i razjasnite svoje misli asana Shavasana (stav tela) koliko god je moguće. Izvođenje asanasa treba da bude oko deset minuta ili više. U to vrijeme, morate smiriti svoje disanje, koncentrisati se na dobijenu energiju i otvaranje čakri.