PP meni nedelju dana za gubljenje težine

Ukoliko postoji želja da se oslobodite viška telesne mase, onda će prava odluka biti preći na dijetu PP za gubitak težine. Dugo je dokazano da je uspeh više od 70% zavisno od ishrane. U stvari, pravila dijetetike su jednostavna, ali ćete morati napraviti određena prilagođavanja. Prvi put će biti teško, ali nakon određenog vremena razvijati naviku, a onda će prava hrana doneti samo zadovoljstvo.

Principi PP za mršavljenje

Prvo morate da se rešite štetnih proizvoda, uklanjanjem brze hrane , pečenja, slatkih, masnih, kobasica, slanih i drugih štetnih namirnica iz vaše dijete.

Osnove PP za mršavljenje:

1. Neophodno je preći na podeljenu hranu, koja će kontrolisati osećaj gladi i izbjegavati prejedanje. Osim osnovnih obroka, vrijedi dodati i dvije grickalice. Imajte na umu da delovi treba da budu mali.
2. Počnite svoj dan čašom čiste vode, pijte ga u malim gutljajima. Doručak se preporučuje za pola sata, a ovaj obrok bi trebao biti zadovoljavajući. Najbolje je dati preference kašicama od kašice.
3. PP dijeta za gubitak mase podrazumijeva korištenje svežeg voća i povrća, što bi trebalo da bude oko 40% ishrane. Sadrže razne vitamine, minerale i druge korisne supstance. U sastav celuloze ima pozitivan uticaj na digestivni sistem.
4. Ne zaboravite na hranu belančevina, za koju su uključeni meni dijetetskog mesa, ribe, sira, sira i jogurta. Najvažnije je odabrati ne-kalorijsku hranu.
5. Dnevna norma pijane tečnosti je 2 litra, što je važno za metabolizam i prečišćavanje tela. Pored toga, često ljudi doživljavaju žeđ gladi, pa se preporučuje da pola sata pre obroka pijete 1 tbsp. voda.
6. Najbolje je unaprediti PP menije nedeljno za gubitak težine, što će izbjeći korištenje dodatnih proizvoda.
7. Važno je naučiti kako pravilno kuvati, pa daje prednost kuhanju, pečenju, stavljanju, pari ili pečenju.
8. Ishrana mora biti različita kako bi se zadovoljila hrana, a ne pokušati pokušati nešto zabranjeno. Eksperiment, pokušavajući da kombinuje različite proizvode i ukuse.
9. Nakon jela, preporučuje se da ne polažu horizontalni položaj pola sata, jer će ovo pogoršati probavni proces, što znači da se hrana neće dobro apsorbovati.
10. Da ustane sa stola je neophodno sa blagim osećanjem gladi, jer osećaj zasićenosti dolazi posle nekog vremena.

PP meni nedelju dana za gubljenje težine

Ako nema načina da odete do nutricioniste, onda možete sami da razvijete meni, na osnovu opisanih načela i primera ispod, kao i sopstvenih ukusa.

Opcija broj 1:

• doručak: dio ovsene kašice kuvan na vodi, pečena jabuka, kafa ili čaj;
• užina: prirodni jogurt i nekoliko oraha;
• ručak: dio pileće supe, pire krompir, kašice za parne ribe i prirodni sok;
• užina: voćna salata i par keksa;
• večera: povrće, parče šunka i čaja.

Opcija broj 2:

• Doručak: salata od povrća, jagode sa jajima, tost i prirodna kafa ili čaj;
• užina: par krušaka sa siremom i zelenilom;
• ručak: povrća, pileća prsa, vinaigreta i kompot;
• snack: nisko-masti sisu sa pavlacem i suvim plodovima;
• večera: pečena dojka, vinaigreta i čaj.

Opcija broj 3:

• doručak: sendvič sa hlebom od celog zrna, pileće dojke ili lagano slani losos, listovi zelene salate, nisko-masni sir i zelenilo;
• užina: dva domaća kobasica od ovsene kašme;
• ručak: posluživanje biljne lazanja.
• užina: šačica mešavine orašastog i suvog voća;
• večera: deo divljeg pirinča sa morskim plodovima.