Postoje vežbe koje se moraju izvoditi pomoću opterećenja, takve vežbe se nazivaju energetski treningi. Zbog toga ćete se ne samo osloboditi dodatnih kilograma, već ćete naći i prelepu osvjetljenje za telo. Zbog velike količine netačnih informacija, trening snage za smanjenje telesne težine nije previše popularan među ženama, hajde da pokušamo da shvatimo koji je razlog.
Nije istina
- Mnoge žene veruju da će, ako prate sistem treninga snage, njihovo telo postati ogromno i izgledati kao muškarac, ali to nije tačno. To se ne može dogoditi zbog visokog nivoa estrogena u ženskom tijelu, a za pumpanje velikih mišića koje trebate jesti prehrambene suplemente, postoji prehrana u kojoj postoji puno proteina. Ako ne, onda nećete moći da napumpate ogromno telo. Uopšteno govoreći, možete dobiti samo 0,5 kg godišnje trajne obuke.
- Postoji mišljenje da program obuke za zapošljavanje ne pomaže da se izgubi težina. Da biste se oslobodili dodatnih kilograma, morate izgubiti kalorije i na koji način ćete to učiniti, nije bitno. Naučno dokazano da je trening težine za gubitak težine efikasniji od bilo kog drugog.
- Mnogi smatraju da ova vrsta obuke nije pogodna za žene. Obučavanje snage za žene može uzrokovati povrede samo ako koristite veoma tešku težinu. Nemojte eksperimentisati i sve će biti u redu s vama.
Istina
- Ako je trening snage cirkularan, to jest, vi ćete više puta izvršavati niz identičnih vežbi, to će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma. Lekcije moraju biti provedene najmanje 3 puta nedeljno. Već mesec dana moći ćete izgubiti oko 2 kg, iako će napolju izgledati da ste se oslobodili 5 kg. I sve to zbog činjenice da se oslobodite masti i poboljšate stanje mišićnog korzeta.
- Obuka za snagu i izdržljivost će vam pomoći da prilagodite svoju figuru. Oslobodićete se celulita, zategnite kožu, učinite elastičnom tijelom i poboljšajte reljef.
- Zahvaljujući ovakvim treninzima poboljšaće vaše zdravlje. Ne morate brinuti o kičmi, jer će podržati odličan mišićni korzet.
Kako provoditi težinu za gubitak težine?
Počnite da vežbate bez težine, ovo će vam pružiti priliku da se naviknete i napravite odgovarajući kompleks, koji treba da sadrži vežbe za sve mišiće. Da biste izbacili više kilograma, potrebno je uraditi 20 ponavljanja, svaka vežba u jednom krugu. Trening snage će vam pomoći da napravite lepo telo za kratko vreme.