Vitamini su supstance koje doprinose regulaciji normalne vitalne aktivnosti tela. Od svih vitamina B, B6 (piridoksin) se smatra najkorisnijim za žene. Ali ne svi znaju zašto telu treba vitamin B6.
Prednosti vitamina B6
Vitamin B6 (piridoksin) je veoma važan za zdravlje žena. Učestvuje u nervnom prenošenju i prilagođavanju hormonske pozadine. Mnogi su zainteresovani za ono što je potrebno za magnezijum B6 tokom trudnoće. I važno je za niveliranje efekta kontraceptiva. Takođe, vitamin B6 u kombinaciji sa vitaminom B1 snižava ton materice. Pravovremena upotreba ovog vitamina sprečava razvoj kancera. Takođe, magnezijum B6 je propisan da poboljša kožu i kosu lica, što za njih nije dovoljno u jesen-prolećnom periodu. Ovaj vitamin možete uzeti i iznutra i spolja, kao deo različite kozmetike.
Uzimajući u obzir pitanje zašto je vitamin B6 potreban, vredi napomenuti da je piridoksin ključna veza u sintezi serotonina - hormona radosti. Kada je u telu odsutan, ravnoteža vode i soli je poremećena, a prenos nervnih impulsa je teški. Magnezijum vitamina B pomaže smanjenju količine plaketa holesterola na zidovima posuda, što zauzvrat minimizira rizik od moždanog udara i srčanog udara. Pyridoxine hydrochloride savršeno pomaže da se oporavi nakon operacija, efikasno uklanja toksine iz tela, što je posebno korisno za trovanje.
Indikacije za upotrebu vitamina B6
Kada postoji nedostatak vitamina B6 u ljudskom tijelu, postoji jaka slabost u mišićima, napadi, pogotovo noću, vrtoglavica, mučnina nakon konzumiranja, poremećaj ciklusa "spavanja", apatija, loše raspoloženje , anemija i gubitak apetita.
Jedan broj studija pokazao je da nedostatak piridoksina izaziva poremećaj u funkciji pankreasa, pa ne treba postavljati pitanje zašto je vitamin B6 potreban za ljude koji pate od dijabetesa. Osim toga, osip, dermatitis i druge kožne bolesti - znaci nedostatka vitamina B6. Uz povećani pritisak, piridoksin se primenjuje zajedno sa vitaminom B1. Ovo pomaže u normalizaciji metabolizma proteina i masti. Koliko treba da uzimate vitamin B6 dnevno zavisi od individualnih karakteristika tela pacijenta.
Nedostatak ovog biološki aktivnog elementa u prolećno-jesen period dovodi do slabljenja imuniteta i smanjenja otpornosti tela na prehlade.Izvori vitamina B6
Proizvodi od mesa i biljna hrana su glavni izvor vitamina B6. Takođe, piridoksin sadrži kvasac, žitarice i žitarice, povrće i voće, mahunarke, zelenilo, brusnice , crvenu ribu, žumance i sir.
Ništa manje važno je način na koji su pripremljeni proizvodi pripremljeni sa vitaminom B6. U kulinarskoj preradi izgubljena je polovina korisnih materija. Na primer, u konzerviranim plodovima čuva se oko 30% piridoksina, au pekarskom hlebu samo 20% (u poređenju sa neobrađenim žitaricama). Kada se toplotno tretira, praktično sve komponente grupe B pretvaraju se u vodeni deo, na koji treba obratiti pažnju, odvoditi vodu ili juho. Ako vam je potreban vitamin B6, ne morate žuriti da biste se oslobodili ovih tečnosti.
Ali u svežem zamrznutom povrću čuva se više od 50% početne količine vitamina. Ove važne tačke moraju se uzeti u obzir prilikom pripreme hrane. Mala promena u tehnologiji kuvanja doprinosi očuvanju svih korisnih supstanci, čineći jela još ukusnijim i korisnijim. Ne zaboravite da možete obogatiti telo vitaminom B6, uzimanjem tabletiranih vitamina, koji se prodaju u bilo kojoj apoteci.