Ponekad tradicionalna medicina ne pomaže da se otarase bolova, pogotovo pozadi, ali postoji izlaz - metoda Bubnovskog. Poznati lekar predložio je sasvim drugu teoriju i neobične vežbe na specijalnim simulatorima koji stvarno pomažu ljudima. Klase se zasnivaju na unutrašnjim snagama pacijenta i njegovom radu. Metoda profesora Bubnovskog pomogla je mnogim ljudima da se oslobodi bolova u leđima. Mnogi centri su već otvoreni, u kojima bolesni ljudi mogu dobiti savetovanje i stvarnu pomoć, pored toga, individualna obuka na simulatorima pomoći će da se izbaci bol u leđima. Postoje neke vežbe koje se koriste u Bubnovskom metodu, koja se može izvoditi kod kuće, ali zapamtite da nema naglih pokreta.
Bubnovskyov metod za početnike
- Prvo, stignite na kolena i nagnite se na dlanove. Morate savijati leđa na svakom dubokom izdanju, a na inspiraciji da se savijete. Pokreti treba da budu glatki. Ne radi više od 20 ponavljanja.
- Bez promene početne pozicije, potrebno je da sednete u podnu vrpcu na levoj nozi i istegnete ruku. Sada morate da pomerite napred kako biste promenili položaje ruku i stopala. Ne zaboravi na disanje. Maksimalna potreba za 15 ponavljanja.
- Sve iste početne pozicije, tek sada morate saviti ruke u laktovima i ležati na podu. Stavite karlicu na pete i povucite ruke napred. Ukupan broj ponavljanja je 6 puta.
- Za ovu vježbu postavite se na pod i postavite ruke paralelno s tijelom. Pri svakom izlučenju tijelo od poda do visine, a zatim ga spustite. Pokušajte da ne napravite oštar potez i ne napravite velike pauze između pristupa. Ukupno 20 ponavljanja. Potpuni kompleks se može napraviti ne više od 3 puta.
Takođe postoji poseban metod Bubnovskog za lečenje kile, ali se ne preporučuje samostalno da se angažuju u takvom kompleksu, najbolje je kontaktirati centar u kome će vam stručnjaci pomoći. Rezultati gimnastike kičme prema Bubnovskyovoj metodi su neverovatni. Mnogi ljudi nakon takvih kompleksa se ne sjećaju boli i osećaju se vrlo dobro. Doktor preporučuje da kontaktirate zubara ne kada već imate stvarne probleme s kičmom, ali kako biste dijagnozirali i identifikovali moguće probleme. Zahvaljujući tome ne možete se brinuti o iznenadnim i vrlo neurednim problemima sa leđima.