Vježba Top Fitness - set vježbi za gubitak težine

Top Fitness uređaj je idealno rešenje za ljude koji ne mogu hodati u teretanu, ali istovremeno žele odbaciti više kilograma i dovesti telo u tonus. Jednostavan i kompaktan dizajn se sastoji od platforme, dva ekspandera sa ručkama. Na njemu možete obaviti više od 50 vežbi.

Kako koristiti Top Fitness mašinu?

Jednostavan i kompaktan uređaj može zameniti metanje , fitball i čak neku profesionalnu opremu. Postoji nekoliko preporuka koje treba uzeti u obzir pre upotrebe opreme za vežbu za kuću Top Fit.

  1. Prvo, važno je pročitati uputstva i prilagoditi dužinu paketa tako da je pogodno učiniti. Da biste to uradili, okrenite platformu i prođite kroz ivice ekspandera, izaberite željenu dužinu.
  2. Nakon određenog vremena, kada se postignu prvi rezultati, neophodno je premjestiti žile da bi se povećao otpor.
  3. Univerzalni simulator sa ekspanderima Vrhunski fit se koristi za izvođenje različitih vežbi koje su važne za rad, poštujući tehniku, inače neće biti rezultata.

Fitness Top Fitness

Treneri daju jednostavne savete za formiranje efikasnog kompleksa:

  1. Za dobre rezultate, morate redovno vežbati, to jest, najmanje tri puta nedeljno.
  2. Vežbe na simulatoru Trebali bi se izvesti vrhunski fit, stalno povećavajući opterećenje i broj ponavljanja. Početnici trebaju početi od 10-15 puta. U idealnom slučaju, preporučuje se 20-25 u 2-3 pristupa.
  3. Efektivna obuka će biti efikasna ako traje najmanje pola sata.

Fitness Top Fitness - vežbe za smanjenje telesne težine

Najčešće problematične oblasti na ženskom tijelu su zadnjica i butine. Home Fitness Top fit će pomoći uklanjanju celulita i učiniti te površine čvrste i lijepe.

  1. Sjedite na platformi, savijte koljena i postavite noge na ruke tako da čarape budu usmerene prema gore. Ruke počivaju na podu, ostavljajući ih iza. Izvršite ispravljanje nogu, popravite položaj na krajnjoj tački i vratite se u početnu poziciju.
  2. Vježba Vrhunska vježba se može koristiti za ovu vježbu: stajati na četiri, stavljajući koljena na platformu. Ostavite jednu ručku u stranu, a druga prođe nogu. Nosite nogu, pokušavajući da ga podignete što je više moguće. Spustite nogu i povucite ga u grudi. Napravite potreban broj ponavljanja, a zatim s druge strane.

Vježba Top Fitness - vežbe za štampe

Sanjajte da imate ravno želudac sa lepim reljefom, tada je potrebno redovno vežbati. Znajući kako raditi vežbe na Top fit mašini za štampu, možete vidjeti dobre rezultate za nekoliko nedelja rada.

  1. Kolena stoje na platformi i drže ručice, koje treba staviti na pod. Na račun točkova, pomerite ih napred, spustite telo nadole uzimajući horizontalni položaj. Važno je držati štampu u stalnoj tenziji. Nakon fiksiranja položaja povlačenjem mišića presa, povucite valjke prema vama, uzimajući u obzir početni položaj.
  2. Sportski trener Top fit može se koristiti za razvoj bočnih mišića štampe. Sjedite sa svoje strane i postavite platformu pod koljena. Jedna olovka ne učestvuje u vježbi, a drugu dršku uvlači u ruku i stavlja ga na podu blizu tela. Nosite točak na stranu, nagnite i povucite tijelo. Nakon fiksiranja položaja, vratite se u početnu poziciju.

Vježba Top Fitness - Vežbe za Back

Sa jednostavnim uređajem možete učitati mišićne mišiće kako biste se oslobodili bolova, poboljšali položaj i uklonili masne zube. Posedovanje kućne fitnes mašine Top fit, vežbe za struk ili kičmu mogu se izvesti u bilo kom trenutku.

  1. Sedite na podu, rastegnite noge napred i stavite noge na platformu simulatora. Ruke krstove i držite ih na ispruženim rukama. Lera mora biti ravna.
  2. Povucite ručke prema vama, savijte ruke u laktove i povuku ih. U ovom trenutku, potrebno je malo naginjati telo, povući lopatice i pomeriti grudi napred. Donji deo tela ostaje nepokretan.
  3. Održava se na kraju nekoliko sekundi, možete polako da se vratite u početnu poziciju.

Vrhunska fitnes oprema - kontraindikacije

Iako je dizajn jednostavan, obuka sa ovim simulatorom ima kontraindikacije. Nemojte se baviti ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi, kao što su povrede leđa ili zglobna oboljenja. Simulator sa ekspanderima Vrhunski fit ne može koristiti ljudi tokom pogoršanja hroničnih bolesti. Prije započinjanja treninga, preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom.