Kao što znate, život je pokret, a za pokret treba energiju. Izvori energije za naš pokret su proteini, masti i ugljeni hidrati , ali zašto su onda potrebni vitamini koji "trebaju biti bogati dijetom"?
Zašto mi trebaju vitamini?
Vitamini su kreatori onih stanja unutar tela, pod kojima se oslobađa energija, rast, raspad, rad svake naše ćelije. Oni su katalizatori bilo kojih biohemijskih procesa, bez metaboličke faze prolazi bez njihovog učešća. Pitate, da li vitamini za sportiste imaju veći značaj nego za one koji su manje aktivni? Odgovor ne može biti nedvosmislen, ali činjenica da sportisti trebaju više vitamina, potvrđuje veće troškove energije, više kataboličkih i metaboličkih procesa, a na kraju i njihovu želju za izgradnjom mišića.
Koje su funkcije vitamina kod sportista?
Da bismo razumeli ulogu vitamina u životu profesionalnih sportista, razmotrićemo šta su vitamini propisani u sportu: oni štite od hipovitaminoze, što utiče na trećinu do polovine svih sportista.
Složeni vitamini su neophodni za bilo kakve promjene u životu:
- faze aktivnog rasta (djetinjstvo, adolescencija);
- promene u treningu: volumen, frekvencija, intenzitet;
- u periodima "sušenja", posta, veggije;
- kod konzumiranja povećane doze vlakana (u višku se povećava potreba za povećanjem V2, V12, V6, kod asimilacije vitamini A, S, B2 pogoršava);
- sa nedostatkom vitamina u ishrani (dokazano je da čak i idealna dijeta sadrži 20-30% manje vitamina nego sportista);
- dijete sa hranljivom vrijednošću ispod 2000kcal / dan;
- česte i iznenadne promjene u klimatskim zonama;
- svesno poboljšanje fizičke ili mentalne forme;
- problemi sa metabolizmom;
- postoperativni i posttraumatski oporavak;
- u periodu prekomerne obuke.
Kako uzimati vitamine?
U sportskoj medicini, još uvek postoje kontradikcije, koji su vitamini za sportiste bolji - monovitamini ili složeni preparati, a ne postoje posebna pravila za izračunavanje doziranja. Poznato je da svi vitamini na jedan ili drugi način međusobno komuniciraju, povećavajući ili smanjujući efekat. Ali to nije sve. Makro- i mikroelementi takođe utiču na svarljivost vitamina, a treće pitanje postavlja: koji su vitamini potrebni za sportiste sa ili bez mineralnih aditiva? Neki farmakolozi veruju da uzimanje minerala treba da bude poseban kurs, ali ukoliko nemate ličnog farmaceuta, potrebno je da pronađete sebi najkompleksnije vitaminske suplemente za sportiste.
Kompleks "Alvitil" sadrži isključivo vitamine, proizvodi se u tabletama i sirupu.
"Decamewith" sadrži 10 glavnih vitamina za sportiste i metionin.
"Multi-tabs": klasični kompleks - B grupa vitamina i mikroelemenata; multivitaminski kompleks - skup vitamina i minerala; Takođe postoji kompleks "multi-tabs plus" sa vitaminima koji rastvoravaju masti, i kompleks za sprečavanje nedostatka joda.
Tri-vi-plus - vitamini u kombinaciji sa cinkom, selenom i bakrom.
Bitam - vitamini grupe B, mikroelementi, mefanova kiselina. Takva kombinacija vitamina biće korisna za sportiste u bodibildingu, jer lek deluje na proteinske strukture, ublažava otok, ojačava krvne sudove i ubrzava rast ćelija.
Ovi lekovi su takozvani kompleksi "farmacije", možete naći i mnoštvo dodataka vitamina u prodavnicama sportske hrane, kao što su Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin i drugi.