Iznenađujuće, prekomerna težina može biti kontraindikacija intenzivnom stresu. Na kraju krajeva, ne radi se o gubitku težine po bilo kakvoj cijeni, već o zdravlju mišićno-skeletnog sistema. Izvođenje standardnog programa aerobike sa viškom težine, povređujete zglobove, koji u svakom skoku dobijaju puno opterećenje svoje težine. Stoga je 80-tih godina prošlog veka trener fitnesa upoznao loptu korišćenu za rehabilitaciju pacijenata - promoviše aktivni gubitak težine i istovremeno smanjuje stres od zglobova. Onda se pojavilo svoje trenutno ime - fitball.
Skakanje - efekat
Poznata činjenica za gubitak mase je potrebna kardio-kardiopatija - povećan otkucaj srca, što daje signal da započne sagorevanje masti. Najomurenija varijanta skakanja za gubitak mase je klasa na fitbolu.
Kada se srčana frekvencija povećava, tijelo počinje da koristi sopstvene resurse kako bi normalizovalo stanje. To jest, ako se srčana frekvencija na početku treninga poveća, onda sredinom sa istim intenzitetom skokova, srčani uticaj će pasti - telo će se prilagoditi. Ova "borba s vanjskim faktorom" potrošit će mnogo kalorija.
Zapravo, samo da sednemo na lopticu je skok. Bez obzira na to, mi stalno pulsiraju na lopticu, jer se naše telo bori da održi ravnotežu. Dakle, sedimo, radimo, gledamo film, trenujemo se!
Tehnika izvršenja
Skok na fitbol za gubitak težine se vrši na poseban način. Donja linija nije da srušite noge sa poda, već vaše zadnjice od lopte. Skakajući na ovaj način, isečete mišiće zadnjica i nogu, doprinoseći njihovom najaktivnijom obliku aktivnosti.
Postoji još jedna varijanta skakanja za gubitak težine nogu - držite loptu u rukama ispružene, sklanjate, spuštate loptu i skaknete, podignite ga nad glavom. Ovo je varijacija sa težinom, a dodatna, ali ne i suvišna, opterećenje na rukama je čak i veće nego kod gita, jer fitbol nije tako lako držati i gornjih ekstremiteta.