Koliko kalorija je u kuvano jaje?

Pileća jaja su već dugo uključena u našu ishranu kao integralni proizvod, čak i ako ih ne pojede u "čistom" obliku, jaja još uvek "padaju" u meni. su deo većine proizvoda koje koristimo svaki dan. Pekare, majonez , proizvodi od mesa, sladoled, neke vrste testenina, konditorski proizvodi itd. Svi ovi proizvodi često su prisutni na našim stolovima. Naučnici su već dugo dokazali da jaja donose značajne koristi ljudskom tijelu, posebno za kuvana jaja, jer čak i nutricionisti preporučuju korišćenje ovog proizvoda tokom procesa gubitka težine. Hajde da saznamo koliko kalorija je sadržano u kuvano jaje i koje su koristi od korišćenja ovog proizvoda.

Koliko kalorija u kuvano jaje?

Sadržaj kalorijuma od 1 kuvano jaje iznosi 72 kcal po prosečnim vrednostima, naravno, ove cifre mogu se razlikovati u zavisnosti od veličine samog jajeta. Ovaj proizvod je odličan za jelo na doručku čak i za dijetu, jer jaja lako apsorbuje telo i istovremeno olakšava glad. Sadržaj kalorija u kokosovim kuvanim jajima na 100 g je oko 160 kcal, zbog čega je ovaj proizvod korisan i ne pokvariti cifru, ne zloupotrebljavati, dan će biti dovoljno 1-2 komada i poželjno je jesti kuvana jaja sa povrćem. Ali ako su te kalorije previše za vas, onda možete konzumirati samo proteine, jer je sadržaj kalorija u jednom kuvano jaje bez žumanca u prosjeku 18 kcal. Ako uzmemo u obzir činjenicu da je protein veoma koristan za zdravlje, onda je ova opcija nesumnjivo pogodna za one koji žele smanjiti težinu. Postoje čak i dijete sa niskim sadržajem karabina zasnovane na kuvanim jajima, pa ako odlučite da se oslobodite nekoliko kilograma, onda će vam jaje pomoći.

Prednosti valovitih jaja

Sastav kuhanih jaja je zasićen esencijalnim vitaminima, aminokiselinama, mineralima i raznim hranjivim materijama, zahvaljujući kojima je ovaj proizvod od velike koristi ljudskom telu:

1. Jaja doprinose zaštiti optičkog nerva, sprečavaju razvoj katarakte.
2. Zahvaljujući lecitinu, jaja normalizuju funkcionisanje jetre i žučnih kanala, neguju mozak, time poboljšavaju sečanje, rastvaraju pločice u zidovima krvnih sudova i stoga sprečavaju pojavu srčanih bolesti.
3. Vitamin E pomaže da se oslobodi umora, promene raspoloženja, jača nervni sistem.
4. Zbog velikog sadržaja kalcijuma, kuvana jaja doprinose jačanju koštanog tkiva.
5. Vitamin K, koji je deo jaja, neophodan je za strjevanje krvi.
6. Holin, koji je prisutan u rumenu, sprečava nastanak i razvoj raka dojke.
7. Jaja su odličan preventivni alat za osteoporozu.
8. Vrlo korisna jaja za trudnice, jer u sastavu ovog proizvoda nalazi se folna kiselina , koja pozitivno utiče na normalan razvoj fetusa.
9. Kuvana jaja povećavaju zaštitne funkcije tela.
10. Zbog različitog sadržaja minerala, jaja su postavljena da rade srce, stimulišu funkcionisanje štitne žlezde, uklanjaju višak tečnosti i toksine iz tela, regulišu metaboličke procese.
11. U umjerenoj količini se preporučuju za čir na želucu.
12. Jaja su prirodni izvor proteina.
13. Uprkos malom kaloričnom sadržaju, kuvana jaja ispunjavaju telo energijom.
14. Vitamin A promoviše formiranje i razvoj novih ćelija.