Vitamin B12, takođe nazvan cijanokobalamin, prvi je izolovan u svojoj čistoj formi 1848. godine. U prirodi su proizvođači ove supstance bakterije. Po pravilu, uz normalnu racionalnu ishranu, ljudsko telo dobiva dovoljnu količinu ovog vitamina. Međutim, sa nekim bolestima iu odrasloj dobi, sposobnost apsorpcije od hrane značajno je smanjena. U takvim slučajevima preporučuje se unos vitamina B12 u obliku lekova.
Za šta je Vitamin B12?
Vitamin B12 je neophodna supstanca za normalno funkcionisanje cijelog organizma. Čak i delimičan nedostatak cijanokobalamina dovodi do ozbiljnih negativnih posledica po zdravlje ljudi.
Njegova važna uloga je zbog činjenice da je kada je progutan kod ljudi ovaj vitamin uključen u sastav različitih enzima odgovornih za regulaciju velikog broja biokemijskih reakcija. Uz nedostatak vitamina B12, ovi enzimi gube svoju biološku aktivnost, koja preti da naruši metaboličke procese.
Cijanokobalamin je uključen u procese hematopoeze, formiranje koštanog tkiva, utiče na funkciju jetre i nervnog sistema. Ona promoviše formiranje posebne supstance - metionina, koja osigurava manifestovanje pozitivnih emocija kod osobe. Takođe, vitamin B12 učestvuje u sintezi nukleinskih kiselina odgovornih za skladištenje i reprodukciju genetskih informacija.
Nedostatak vitamina B12 uzrokuje takve nepovoljne posljedice:
- anemija ;
- poremećaji nervnog sistema;
- inflamatorni procesi u tkivima jezika;
- bolesti srca;
- depresija , itd.
Norma vitamina B12 u krvi
Normalno, sadržaj vitamina B12 kod odrasle osobe treba da bude u opsegu od 100-700 pg / ml (srednja vrednost 300-400 pg / ml). Odrediti količinu vitamina u telu će pomoći biokemijskoj analizi krvi.
Dnevna norma vitamina B12
Dnevna doza cijanokobalamina za osobu je 0.003 mg. Trudnice se preporučuju povećanju dnevnog unosa vitamina B12 2-3 puta.
U periodu intenzivne dugoročne obuke potrebno je povećanje doze vitamina B12 sportistima - otprilike 2 do 4 puta.
Zbog teškoće prebacivanja ove materije iz creva sa uzrastom, stariji ljudi takođe zahtevaju veći unos vitamina B12.
Indikacije za upotrebu vitamina B12
Dodatni unos vitamina B12 je potreban u sledećim slučajevima:
- nizak nivo vitamina B12 u testu krvi;
- starost;
- vegetarijanstvo (jer se ovaj vitamin uglavnom nalazi u proizvodima životinjskog porekla);
- trudnoća;
- hronična dijareja;
- dugotrajna upotreba diuretika;
- prijem steroidnih lekova i lekova koji smanjuju holesterol itd.
Kako uzimati vitamin B12?
Vitamin B12 se izdaje u oralne i injekcione forme. Takođe, ovaj vitamin se često unosi u multivitaminske komplekse.
Vitamin B12 u obliku tableta i kapsula treba da se proguta cijelim, čašom vode, sat nakon obroka.
Injekcije vitamina B12 se vrše intramuskularno, subkutano, intravenozno i intraljumbalno - u zavisnosti od dijagnoze.
Vitamin B12 za stomatitis
Da bi se smanjio broj bolova u usnoj duplji i smanjio bol u slučaju aftoznog stomatitisa, može se uraditi pomoću vitamina B12 u ampulama. Da biste to uradili, koristite brisač vatre, obrišite područje koje je pogođeno mukoznim rastvorom.
Vitamin B12 za kosu
Ovaj vitamin ima blagotvorno dejstvo na kosu. Nedostatak u telu ogleda se u izgledu i stanju glave čula. Ako je kosa dosadna i beskrajna, podelite se i pada, onda ih možete brzo vratiti primenom vitamina B12 spolja. Da bi to učinili, nekoliko kapi vitamina treba dodati u sastav različitih hranljivih maski za kosu - kako u prodavnici, tako i kod kuće.