U časopisima, na televizijskim ekranima - tanak lepotica svuda svijetli, a mnogi se pitaju kako izgledaju tako sjajno i ne dobijaju više kilograma. Svaka žena ima svoje tajne, od kojih ćemo sada otkriti.
Postavite cilj i idite joj
U borbi protiv dodatnih kilograma jedne želje nije dovoljno, jer možete sanjati o gubitku težine, ali istovremeno sedite ispred televizora i jedete kolače s kremom. Neodređenost i lenjost može odlagati proces gubitka težine godinama, tako da treba postaviti cilj i pronaći podstrek. Na primer, to bi mogla biti nova ljubav, putovanje u letovalište u leto, zdravstveni problemi itd. Stimulirajte se fotografijama tankih devojaka koje moraju da se drže u frižideru i blizu ogledala, tako da su na vidiku. Zahvaljujući postavljenom zadatku, lakše je izgubiti težinu, jer će svaki izgubljeni kilogram dovesti do cilja.
Promenite svoj psihološki stav
Morate izgubiti težinu u zadovoljstvu, tako da se morate odskočiti loše raspoloženje jednom za svagda. Pokušajte isključiti stres koliko god je moguće, oslobodite se depresije, postanite optimista. Rešavanje ovog problema pomoći će putovanjima, hobijima i samo aktivnom odmoru.
Pravi ispravnu dijetu
Proces gubitka težine za 80% zavisi od pravilne ishrane. Svaka osoba može drugačije reagovati na isti proizvod. Da biste se oslobodili dodatnih kilograma, potrebno je ukloniti iz vašeg menija proizvode koji su slabo razblaženi i nisu pročišćeni u vašem tijelu. Da biste saznali ove informacije, potrebno je da posetite lekara i izvedete testove.
Mnogim nutricionistima se preporučuje da se pridržavaju, tzv. "Piramide hrane":
- 45% vaše ishrane treba da bude voće i povrće, najbolje ako su različite barem 5 vrsta;
- 30% bi trebalo da budu žitarice i žitarice, uključujući hleb iz cijelog zrna;
- 20% dnevne ishrane treba da se sastoji od proteina, može biti meso, riba, mlečni proizvodi, jaja, orasi , živina i stročnice;
- 5% ukupne količine proizvoda je brašno i slatko.
Ako posmatrate ove proporcije, tijelo će primiti sve neophodne vitamine, minerale, vlakna i druge korisne supstance. Zahvaljujući ovoj podeli, možete se osloboditi dodatnih kilograma.
Nutricionisti preporučuju da jede najmanje 5 puta dnevno i kontrolišu veličinu porcije. Što manje jedete, brže će se hrana razblažiti u tijelu, što znači da ne morate da brinete o dodatnim kilogramima.
Veoma je važno pratiti ravnotežu vode u tijelu, pošto se digestija hrane javlja u vodi. Ako tečnost u telu nije dovoljna, metabolizam se usporava i ne može se izbjeći dodatnih kilograma. Svakodnevno je potrebno piti najmanje 1,5 litre vode.
Nemojte prejedati pre spavanja i ne jedite mnogo nakon 6, jer varenje postaje manje aktivno. Ali to ne znači da morate da idete u krevet gladan, samo pijte čašu kefira i jedite malo svežeg povrća i voća.
Idi za sport
Ako povežete pravu ishranu i vežbanje, rezultat će biti odličan. Pored toga, tokom treninga gubite višak kalorija, metabolizam se ubrzava i masti se spaljuju mnogo brže. Možete vežbati bilo koji sport, na primer, trčanje, plivanje, fitness, jogu ili odlazak u teretanu. Sve zavisi od zdravlja i rezultata koji želite primiti. Glavna stvar koju je obuka trajala ne manje od pola sata.
Rezultat
Za nekoliko meseci videćete stvarne promene na bolje i održavanje takvog ritma u budućnosti, možete izgledati kao ljepote sjaja.