Jedna od karakterističnih karakteristika ženske figure je tendencija akumulacije masti u predelu butina i zadnjica, što se obično naziva "jahačima". Iskreno, takvi masni slojevi ne naslikaju ženu, i naravno mnogi ljudi žele da se otarase.
Kako ukloniti masti iz jahača?
Da počnemo, recimo da možete ukloniti jahačke breskve na kukove kako uz pomoć vežbi, masaže i ishrane, tako i uz pomoć hirurške intervencije. Prvi put je, naravno, duži i teži. I niko ne daje garanciju da sa njegovom pomoći možete brzo ukloniti i pantalone, kao i sa radom. Međutim, liposukcija nije jeftino zadovoljstvo, pa čak ni ova metoda ne isključuje ponovnu pojavu jastuka na vašim tijelima.
Prema tome, bolje je prvo koristiti naš savet i iskoristiti pomoć hirurga samo kao poslednje sredstvo. Da započnete, revidirajte svoju ishranu. Ne postoji posebna ishrana za uklanjanje jastuka, ali morate uzeti u obzir da bilo koja visoko-kalorična hrana želi da se smesti na kukove. Prema tome, u vašoj ishrani, fokusirajte se na povrće i voće. Više informacija o ishrani može se konsultovati sa dijetetikom. To će vam pomoći da izaberete ishranu zasnovanu na karakteristikama vašeg tela.
Kako ukloniti jahačke pantalone uz pomoć vežbi?
Vežba 1
Polazna pozicija: leži na ivici kreveta (stol, klupa za vježbe) sa desne strane okrenuta prema ivici. Leva noga treba spustiti što je više moguće, imajte na umu da noga treba da bude ravna, a stopala paralelna sa podom. Zatim maksimalno podignite lijevu nogu gore. Svi pokreti se rade glatko, bez kretanja. Zatim pređite na lijevu stranu i ponovite vežbu za desnu nogu. Za početak, dovoljno je da svaka noga napravi 10 mahova i postepeno povećava njihov broj na trideset.
Vježba 2
Polazna pozicija: stati ravno, razdvojene širine ramena, ispružene ruke, spuštene glave. Uradi klevetanje. Tokom vježbe, leđa treba ostati ravna, stomač se uvlači, a kukovi su paralelni jedni s drugima. Povećajte broj sit-up-a od tri do deset.
Vežba 3
Polazna pozicija: sedite na podu (naglasak na rukama) savijte kolena. Onda pokušajte da proširiš koljena što je moguće širi. Zaključajte položaj i vratite se u prvobitnu poziciju. Broj ponavljanja je od 5 do 12 u zavisnosti od fizičke pripreme.
Vježba 4
Polazna pozicija: sedenje na podu (naglasak na rukama), noge razdvojene. Vježba se sastoji u okretanju noge iznutra i iznutra. Ponovite 10-15 puta.
Vježba 5
Polazna pozicija: sedenje na podu (naglasak na rukama uperenim na laktove), noge su ispravljene, čarape su istegnute. Zatim savijete kolena na ramena (kukovi treba da budu okomljeni na podu). Nakon noge, poravnajte i dodirnite pete poda. Ponovite vežbanje 3-5 puta. Tada se broj ponavljanja može povećati do 10-15 puta.
Vježba 6
Polazna pozicija: leži na desnoj strani, savijene noge na kolenima i formiraju desni ugao sa prtljažnikom. Bez otvaranja stopala podignite levi kuka i popravite položaj. Vratite se na original. Ponovite 10-15 puta za svaku nogu.
Kako ukloniti pantalone na kukovima sa masažom?
Mnoge žene tvrde da su vježbe za eliminaciju pantalona bolje kombinovane s masažom za kuke. Naravno, bolje je okrenuti specijalistu za ovo, on zna bolje da ukloni jahačice na nogama. Ali ako iz nekog razloga ne možete koristiti svoje usluge, onda možete sami učiniti. Takva masaža treba da počne sa pokretnim pokretima. Zatim gnetite, trljajte i tapkate. Završite masažu i sa laganim pokretima. Trajanje masaže treba biti oko 10 minuta.