Za normalno funkcionisanje tela i za zdravlje, vodni bilans je od velike važnosti. Lekari i nutricionisti preporučuju najmanje 1,5 litre vode dnevno. Sporovi oko toga da li treba da pijete tokom treninga, su dugo vremena, ali većina profesionalaca i sportista veruje da je voda neophodna. Važno je znati neke od karakteristika tečnosti za piće dok se vežbate.
Šta je bolje piti tokom vežbanja?
Prema najnovijim studijama, bilo je moguće utvrditi da ako ne pijete vodu tokom vežbanja, onda je vaš radni kapacitet značajno smanjen i vaše zdravlje pogoršava. Važno je razumjeti koliko vode pijete tokom treninga da biste dobili samo koristi. Sve to zavisi od potreba, ali eksperti preporučuju s vremena na vreme da urade samo nekoliko gutljaja.
Ono što je popularno za piće tokom treninga:
- Kuvali su i filtrirali kod kuće . Pomaže da ugasi vašu žeđ, ali ima vrlo malo elemenata u tragovima . Kada se koristi u velikim količinama, koncentracija elektrolita u organizmu se smanjuje.
- Destilovana voda, koja je prošla proces kondenzacije . Ova opcija se smatra još opasnijom u odnosu na prvu.
- Gazirana voda . Odlično gašenje pođite, ali to stvara u stomačnim područjima ispunjenim gasom, što na kraju izaziva osećaj neugodnosti.
- Vitaminizirana voda, infuzirana na biljke . Pomaže ne samo da ugasi vašu žeđ, već i zaseni telo potrebnim mineralima i vitaminima. Ne preporučuje se da pijete u velikim količinama, kako ne bi izazivali prekomjerno količine supstanci.
- Limunada i pakovan sok . Ovi napici su obično zabranjeni da piju ako želite izgubiti težinu, jer sadrže dosta šećera i različitih boja.
- Sportska pića . Ovo je idealno rešenje za gašenje žeđi tokom vežbanja. Sastav sadrži neophodne supstance i prirodne stimulante.