Šta možeš jesti prije spavanja?

Ako sprovedemo istraživanje među ženskom populacijom, zašto se ne mogu osloboditi viška težine, onda je najčešći odgovor ljubav ljubiteljima noći. Obično se putovanja u frižider završavaju jedem kobasica, rolni, slatkiša i drugih štetnih proizvoda.

Šta možeš jesti prije spavanja?

Pre odlaska u krevet, dozvoljeno je jesti hranu koja može smiriti nervni sistem, opustiti napetost mišića i poboljšati proizvodnju hormona koji pomažu zaspati. Važno je da hrana pre spavanja na bilo koji način ne izaziva osećaj težine u stomaku. Osim toga, dio hrane ne bi trebao biti veliki.

Mnogi su zainteresovani da li je moguće piti mleko pre spavanja, pošto ovaj proizvod sadrži mnoštvo korisnih supstanci. Optimalno vreme za potpunu asimilaciju ovog pića je od sedam do osam uveče. Mleko ne samo da snabdeva telo kalcijumom, već i normalizuje rad nervnog sistema. Dajte prednost pićima s niskim sadržajem kalorija.

Kivi pre spavanja je takođe dozvoljen, jer su ovo voće odličan način za borbu protiv nesanice . Naučnici su dokazali da jedu nekoliko plodova, znatno možete poboljšati trajanje i kvalitet spavanja. Pored toga, kivi nije visokokalorični proizvod, što znači da se ova brojka neće reflektovati na slici. Takođe je dokazano da jagode pomažu u borbi protiv nesanice pre spavanja, za koje jednostavno morate pojediti nekoliko bobica. Ako premašite količinu, šećer u bobicama može izazvati povećanje telesne težine. Jabuka se takođe smatra dozvoljenim voćem.

Još jedna relevantna tema je da li je med spreman za spavanje, jer je proizvod sladak i može naneti štetu ovoj slici. Ima termogeni efekat, pomažući u uklanjanju viška tečnosti iz tkiva. Med na metabolizam ima pozitivan efekat, a takođe normalizuje i rad nervnog sistema. Čaša vode sa medom pomoći će vam da izbegnete štetne grickalice.