Tokom dijete s brojanjem kalorija, mnoge djevojke pate u ekstremne svrhe i seku se u sve. Ova pozicija izaziva kvarove i u nekim slučajevima čak usporava gubitak težine. Veoma je važno napraviti ukusno nisko-kalorijski doručak za sebe, tako da dijeta ne izgleda kao težak teret.
Uloga nisko-masnog doručka za mršavljenje
Svaki nutricionista može vam reći da je ujutru metabolički proces tela naročito težak, što znači da će svaka hrana biti preradjena u energiju i ne bi ostala masna oštrica na tijelu. Zbog toga prekomerna rigoroznost u pogledu jutarnjeg obroka ne bi trebalo da bude - naprotiv, trebalo bi da bude korisno i zadovoljavajuće, tako da nema želje da jede još grickalica.
Nisko-kaloričan srdačni doručak
Ako uzmemo u obzir korisne niskokalorične doručak, onda će ova kategorija prvenstveno obuhvatiti jela od jaja sa povrćem, žitaricama i sirevi . Bez sendviča, slatkiša, palačinki i palačinki - sve ovo ne može se nazvati lagana hrana.
Razmotrite neke opcije za nisko-kalorijski doručak:
- omlet pečen u pećnici;
- parni omlet sa brokolijem i drugim povrćem;
- s jajima sa salatom iz Pekingskog kupusa;
- par mekih kuvanih jaja ili čvrsta kuvana i povrća - na primer, vinaigreta;
- pržena jaja, kuvana u tiganju bez dodavanja ulja sa paradajzom i lukom;
- ovsena kaša bez šećera (možete dodati naribanu jabuku);
- kašasto heljde sa mlekom 1,5% masti;
- kašica kašice neslada;
- sirevi 1,8% uz dodatak belog jogurta i plodova po vašem izboru.
Veoma je važno pratiti veličinu porcije. Srednja tanjir je odlična referentna tačka, koja će vam pomoći da se ne odnesete velikim količinama hrane. Ne zaboravite da tečnost takođe proširuje stomak, tako da navika da pijete iz male šolje pomoći će vam da kontrolišete žeđ prilikom jela.