Nesanica - uzroci i lečenje

Razni poremećaji spavanja, koji se obično nazivaju nesanica, poznati su više od trećine stanovnika svijeta. Žene se češće suočavaju sa takvim teškoćama, posebno nakon 45 godina života. Da bi se riješio problem, važno je utvrditi šta je izazvalo nesanicu - uzroci i tretman ove patologije su blisko povezani. Nakon uklanjanja faktora koji su izazvali poremećaje noćnog odmora, po pravilu, spavanje je potpuno normalizovano.

Uzroci nesanice i njegov tretman sa ljudskim pravima

U većini slučajeva, opisani problem se razvija u pozadini spoljnih nepovoljnih okolnosti:

• klimatske promene ili vremenske zone u vezi sa pokretom, putovanjem;
• rad u noćnim smenama;
• psihološko i emocionalno preopterećenje;
• česte posete zabavnim objektima, noćnim klubovima;
• podložnost stresu, iskustva;
• zloupotreba kofeina (čokolada, čaj, kafa);
• fizičko nelagodnost kada se zaspi - neudobni jastuk, dušek;
• bučno okruženje;
• prevelika temperatura u spavaćoj sobi;
• prejedati pre spavanja.

Pored toga, uzroci nesanice mogu biti razne bolesti:

• hronične i opstruktivne patologije pluća i bronhija;
• gastrointestinalni poremećaji;
• kraniocerebralna trauma;
• sindrom nemirnih nogu ;
• neurološke bolesti;
• patologija mozga;
• bolesti praćene snažnim sindromom bolova bilo koje lokalizacije;
• mentalne poremećaje;
• centralna apneja;
• Pickwickov sindrom;
• noćni mioklonus.

Takođe, poremećaji spavanja često izazivaju lekovi, uključujući hipnotike, pa se pre svega preporučuje sveobuhvatan tretman uzroka i simptoma nesanice bez tableta i drugih hemikalija.

Za početak, neophodno je pridržavati se opštih preporuka:

1. Idi u krevet, probudite se ujutru istovremeno.
2. Nemojte prejedati noću, bolje je jesti drugu večeru.
3. Dnevna vežba.
4. Za kupovinu udobnog dušeka i jastuka.
5. Izbegavajte 1-2 sata pre odlaska u krevet, gledanje TV-a, računarskih igrica u krevetu.
6. Napravite u spavaćoj sobi najtiši, najmračniji i najtiši ambijent.
7. Ventilišite sobu pre spavanja.
8. Ako je moguće, nemojte uzimati lekove nekoliko sati pre nego što zaspite.
9. Ograničite potrošnju toničnih pića.
10. Nemojte pušiti ili piti alkohol pre spavanja.

Od narodnih recepata, možete obratiti pažnju na biljne čajeve sa sljedećim biljkama:

• semena kopra;
• kukovi hmelja ;
• pepermint;
• kamilica;
• boje lipa;
• limun.

Najjednostavnije i ukusno sredstvo je tradicionalna čaša toplog mleka sa kašičicom prirodnog meda (u odsustvu alergije), pijana pre spavanja.

Uzroci i lečenje senilne nesanice

Poznato je da sa uzrastom poremećaji spavanja postaju hronični. To je zbog takvih faktora:

• smanjenje fizičke, mentalne i društvene aktivnosti;
• uzimanje puno lekova zbog zdravstvenih problema;
• pogoršanje kvaliteta spavanja (manje duboko, nemirnije);
• senilne bolesti mišićno-kostnog, kardiovaskularnog sistema.

Važna uloga u lečenju nesanice u starosti je otklanjanje uzroka, terapija bolesti koje uzrokuju poremećaje u noćnom snu, korekciju načina života i ishrane i povećanu aktivnost. Pored toga, lekari preporučuju upotrebu različitih tehnika opuštanja i opuštanje prije spavanja.

Hormonski uzroci nesanice kod žena i njegov tretman

Prekrasna polovina čovečanstva je verovatnija od muškaraca da pate od poremećaja spavanja, jer ravnoteža hormona utiče na njen kvalitet. Sa hipo- i hipertiroidizmom, menopauzom, nedostatkom estrogena, žene se suočavaju sa nesanicom.

Da bi se nosili sa ovim problemom, moguće je samo nakon konsultacija sa endokrinologom, koji će odrediti ne samo terapiju zamjene hormona, već i mekane sedative ili hipnotike.