Šta je korisno za doručak?

Doručak - ovo je najkontroverzniji obrok, jer niko ne osporava štetu zdrave večere prije spavanja. Ali u bitci za potrebu doručka, "dijeta" je "pucana", koja smatra da je to glavni obrok i logičan početak dana, a mi, stanovnici, koji će, u želji da spavaju još 15 minuta, rado odustati od kašice i jedu mnogo ukusniji sendvič sa kobasicom.

Ako pevate o prednostima doručka, to je beskorisno (jer budale samo tvrde da su budale, jer će svi ostati sa svojim subjektivnim mišljenjem), barem ćemo pokušati da vam nađemo listu onoga što je korisno za doručak. Na kraju krajeva, može biti vrlo ukusna.

Najlakši i najčistiji

Ostavite kobasicu za salatu glavnog grada, a za doručak ćemo pripremiti zdravice sa rafiniranim punilima. Biće u svim saznanjima doručak za "5+" - brzo ukusan i zdrav doručak .

1. Kuhinjski sir sa fino iseckanom zelenom, maslinovim uljem i provansalnim biljem je idealno "mazivo" za delikatan francuski tost.
2. Slani losos i meki desert sirevi.
3. Domaća ribljom paštu, zelenilom i maslinama.

Da li je vredno naglasiti da će ražljiv kruh s odjevima i različitim korisnim pšeničnim prahom biti korisniji proizvod za tost za doručak.

Doručak od ugljenih hidrata

Koristan doručak za žene treba da sadrži i proteine, ugljene hidrate i masti, samo sve komponente bi bile korisne! Što se tiče ugljenih hidrata, ništa nije sjajnije od žitarica cijelog zrna, ili u najgorem slučaju, čovječanstvo nije izmišljalo žitarske ljuspice.

Sve ove žitarice najbolje je da ne zavare, već se pare sa ključanom vodom. Što se tiče aditiva, tamo se može dispersirati:

• raznovrsne sorte oraha;
• seme, lan, susam, susam;
• sušeno voće i suvo voće u njihovom korisnom obilježju;
• svježe ili smrznuto voće;
• mlečni proizvodi - mleko ili kremu, dodajte u kašicu već u ploču;
• cimeta i kakaoa - neka ukrašavaju i dopunjuju okusni asortiman, a bez šećera.

Egg fantasies

Kao što je Faina Ranevskaya jednom rekla: "Jaja su rehabilitovana", jer je svim bukom o "holesterolu" dozvoljeno da smanji deficit. U međuvremenu, dobro omletno ili jako kuvano jaje je i korisno i vrlo hranljivo doručak, i dugo hranljivo. Nudimo vam fantaziraju sa dodatkom omleta:

• šunka;
• kobasice;
• sirevi;
• mleko i prirodni jogurti;
• zelenilo;
• povrće;
• pasulj i sočivo;
• a za slatke moguće je napraviti klafuti - jaje, vanilin, krem, brašno i bobice.