Seme bundeve - sadržaj kalorija

Sjeme bundeve nisu toliko popularne kao semenje suncokreta, ali mnogo korisnije. U ovim sjemenama nalazi se ogromna količina korisnih supstanci, mikro i makro elemenata. Međutim, oni koji su na dijeti ne smeju zaboraviti na sadržaj kalorija u bundevom semenu, koji zbog svega toga ne čini dovoljan za gubitak težine.

Kalorijski sadržaj sirovih semena bundeve

U gruboj, tačnije, sušenom obliku, semena bundeve imaju niži sadržaj kalorija nego posle prženja. Na 100 g proizvoda ima 556 kcal, od kojih 24,5 g proteina, 45,8 g masti i 4,7 g ugljenih hidrata. Vrijedi se uzeti u obzir da je ova vrijednost energije jednaka oko pola idealne prehrane djevojčice za mršavljenje! Stoga, ako dodate ovaj proizvod na svoje obroke, onda u izuzetno ograničenim količinama.

Sadržaj kalorija u prženim semenima bundeve

Sakupljeni semeni bundeve, prženje ranije, sadržaj kalorija su veći od onih koji nisu prošli toplotnu terapiju. 100 g proizvoda je 600 kcal, od toga 28 g proteina, 46,7 g masti i 15,7 g ugljenih hidrata. Za organizam ovo je prilično težak proizvod.

Osim toga, tokom kuvanja puno korisnih supstanci uništava se i ako uključite seme bundeve u ishranu radi aminokiselina i zdravih masti, bolje je koristiti ih u naturi.

Prednosti i kalorijski sadržaj semena bundeve

Uprkos visokoj energetskoj vrijednosti, neki nutricionisti i dalje preporučuju semena bundeve u laganoj povrćnoj saladi i gladijatama voća. Ovo vam omogućava da obogaćujete telo esencijalnim amino kiselinama i vlaknima, niacinom i folnom kiselinom. Pored toga, u bundevom magnezijumu , fosforu, manganu, cinku, selenu, seme imaju puno gvožđa, bakra, kalcijuma i kalijuma.

Veruje se da redovno uključivanje u ishranu malih brojeva semena bundeve doprinosi pobedi nad mnogim bolestima. Kao rezultat, ojačane su arterije i čitav sistem cirkulacije, hormonska pozadina je izravnana (naročito kod muškaraca), bolesti genitourinarnog sistema su ublažene i čak izlečene. Pored toga, obilje hranljivih materija daje moćan dopunjavanje celom tijelu, čime se postiže generalni efekat jačanja. I u Kini, seme bundeva smatra se efikasnim sredstvom za depresiju, slezu i slabost.

Da bi ovaj proizvod bio koristan za telo bez povrede figure, važno je da je malo uključite u ishranu - ne više od jedne žlice zrna dnevno.