Prednosti oraha

Orasi su toliko poznati i obični proizvodi za koje mi više ne pripisujemo značaj njihovoj vrijednosti i hranjivoj vrijednosti. U južnoj i srednjoj geografskoj širini orahi su veoma rasprostranjeni, a ovo drvo ne zahteva posebnu negu, ali velikodušno fruktuje. Upotreba oraha nije samo u njegovim plodovima, već iu lišću i perikarpu.

Korisna svojstva zrna oraha

Zrno oraha se koristi u ishrani, pripremi medicinskih mešavina, kao kulinarski dodaci različitim jelima. Razmotrite koje vitamine u orasima i kakav efekat imaju na ljudsko telo. Struktura jezgra uključuje:

  1. Nenasićene masne kiseline su najvažniji element lipidnog metabolizma, daju priliv energije, pozitivno utiču na mozak, ojačaju kardiovaskularni sistem, ojačavaju strukture kože, zaustavljaju starenje kože i uklanjaju upale.
  2. Linolenska polinenasićena kiselina (omega 3), koja je prisutna u jezgri oraha, uopšte nije sintetizovana u ljudskom tijelu i prilično je retka u svakodnevnim proizvodima. Ovaj element poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema, normalizuje nervnu aktivnost, ojačava membrane ćelija krvnih sudova i mozga, naročito bogata orahom od oraha.
  3. Slobodne aminokiseline su lako svarljivi proteini koji učestvuju u stvaranju elastina i kolagena, koji pomažu da ojačaju i zategnu kožu, stimulišu hipofizu, imaju svojstva antidepresiva i poboljšavaju metaboličke i pročišćavajuće procese u telu.
  4. Koenzim Q10 - jedno od najpoznatijih jedinjenja poput vitamina, koji ima podmlađujući efekat na kožu, normalizuje lipidni metabolizam, promoviše prečišćavanje posuda od ateroskleroze, poboljšava respiratornu i srčanu aktivnost.
  5. Vitamini grupe B, A, C, D, F, E, K, PP - širok spektar vitamina u orasima omogućava dopunjavanje tela potrebnim zalihama, posebno tokom zime ili tokom aktivnih fizičkih aktivnosti i treninga.
  6. Mineralni sastav oraha sadrži fluor, magnezijum, kalcijum , cink, fosfor, bakar, hrom, kobalt, selen, jod, gvožđe, koji pomažu obogatiti telo najvažnijim građevinskim elementima.

Tako bogata i korisna kompozicija vam omogućava da jedete orahe sa ishranom. Ako posmatrate nisko-kaloričnu ishranu, onda kao dodatak vitaminima i mineralima možete koristiti isečene orasi. Može se dodavati u malim količinama njihovim dijetnim obrocima ili pojediti nekoliko zrna odvojeno ujutru. Da biste vratili ravnotežu i energiju nakon tvrdog i mono-dijeta, u malu doza možete koristiti mješavine oraha.

Primjena oraha za zdravlje, podmlađivanje i gubitak težine

Orasi se često koriste kao komponenta različitih vitaminskih smeša koje mogu poboljšati imunitet tokom i nakon sezonskih prehlada. Pored toga, ova jedinjenja su veoma korisna za poboljšanje kože, stimulišu proizvodnju kolagena i elastana, ojačavaju kosu i ekseri, povećavaju energiju tela dok aktivno igraju sport.

Jedno od najjednostavijih medicinskih i energetskih jedinjenja je med i orasi, a koristi takve mešavine je ta dva proizvod je savršeno kombinovan i dopunjava jedan drugog. Pored toga, odlični su za ukus i vitaminsko-mineralni sastav.

Ulje oraha je jedan od najkorisnijih kozmetičkih preparata koji koriste farmaceuti i kozmetičari za kreiranje krema, sredstva za negu kose i noktiju. Kod kuće možete koristiti masno olje za gubitak težine. Jednostavno se može koristiti kao obrok za salate ili uzimati 1 kašičicu prije jela. Kada se zagrijava, ovaj proizvod gubi puno korisnih elemenata, pa ga koristite samo u hladnom obliku. Ako kombinujete orahovo olju sa nisko kaloričnom ishranom, na primer, vegetarijanska ishrana povrća, onda će proces gubitka težine znatno ubrzati i vaše telo će dobiti energiju, energiju i podmlađivanje.