Fizička aktivnost pozitivno utiče na ljudsko zdravlje. Ovo je divan praznik, kako za odrasle, tako i za mlade ljude. Ako ne možete da trčite - možete brzo i lagano hodati. U ovom slučaju, telo će uvek biti u tonusu.
Trčanje u večernjim časovima je dobro ili loše?
Trčanje, poput fizičke aktivnosti, samo po sebi je veoma korisno. Kada se pokreće, kalori se spaljuju, telo uzima energiju direktno od podkožne masti. Trčanje je jedan od najefikasnijih vrsta treninga, tokom kojeg se sagoreva masti. Sve teretane i stolice za sagorevanje sagorevaju masti samo nakon treninga.
Čak iu večernjim satima utiče na uspavljivanje u večernjim časovima. Malo pola sata na svežem vazduhu opustiće tijelo i olakšati zaspao nakon napornog rada. Tokom trčanja se oslobađaju hormoni radosti koji poboljšavaju raspoloženje i ko ne voli da zaspi u dobro raspoloženju . Preterano muči telo tokom večernje vožnje nije vredno toga, inače možete dobiti suprotan efekat: biti će mnogo teže zaspati.
Šta daje trčanju u večernjim satima?
Trčanje, kao oblik aktivnosti, pokreće metaboličke procese u telu, tokom trčanja duboko udišemo, a ćelije tela su zasićene kiseonikom. Ali da biste postigli rezultat, morate redovno trenirati, najmanje četiri puta nedeljno. Preskakanje treninga je samo u slučaju bolesti ili veoma ozbiljnog mraza na ulici.
Intenzitet i trajanje trčanja treba postepeno povećavati, a ne započeti sa deset kilometara cross-country cross country. U optimalnom vremenu, krećemo oko pola sata.
Trčanje nije potrebno prije dva sata nakon jedenja. Samo sa ovim uslovima, večernji džoging pomaže da se oslobodite dodatnih kilograma i koristi.