Vitamini za starije osobe preko 60 godina

Starija osoba postaje, korisnije supstance i elementi kojima mu je potrebno telo, tako da su vitamini za starije preko 60 godina jednostavno neophodni. Samo sa svojim obilježjem svi metabolički procesi u telu će se odvijati što je više moguće.

Vitamini za starije osobe

Najvažniji vitamini se ne sintetišu u telu, osim vitamina A , D, E i male količine vitamina B12. Stoga, oni ulaze u telo samo uz hranu.

Za žene posle 60 godina vitamini C, A i E su veoma važni, a njihov nedostatak može dovesti do razvoja kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Pored toga, uzimanje vitamina C je neophodno za vraćanje mnogih procesa u telo, zaštitu pluća, poboljšanje imuniteta i metabolizma holesterola. Da bi telo obogaćivali ovim vitaminom, za ljude starije od 60 godina, neophodno je uključiti u ishranu citruse, spanaću, slatku papriku, crnu ribizu, luk i kiselu kupusu.

Nedostatak kod starijih ljudi vitamina B2, B6, B12 i PP dovodi do pogoršavanja rada gastrointestinalnog trakta. Takođe, nedostatak vitamina B, PP i folne kiseline može pokrenuti razvoj anemije, oštećenja vida, slabljenja nervnog sistema i poremećaja u digestivnom sistemu. Prema tome, ovi vitamini su izuzetno korisni, i za žene i muškarce već 60 godina.

Za obogaćivanje tela ovim vitaminima neophodno je jesti kiselo mleko, sir, sir, kikiriki, teletina, kakao, žumance, soja, kvasac, zelenilo, govedina, teletina i svinjska jetra ili pašteta jetre, pšenica, spanać i morski plodovi. Za bolju asimilaciju jetre ili pašteta, ova hrana nije potrebna s hljebom, već sa povrćem. Osim toga, potrebno je uključiti u ishranu kiselih bobica, voća i jabukovog sirćeta - ovo je važno za održavanje željenog nivoa kiselosti.

Takođe, kod žena starijih 60 godina, vitamin A je veoma koristan, a njegov nedostatak dovodi do gastritisa, duodenalnih bolesti i smanjenja imunološkog sistema. Vitamin A je bogat teletinom jetre, ribljeg ulja, jaja, kavijara, šargarepe, tikvice, špinata i zelenog graška.

Pritom o tome šta se vitamini trebaju odvesti na žene nakon 60 godina, ne zaboravite i vitamin D. Zbog nedostatka, kosti postaju krhke. Zbog toga, prilikom pravljenja menija ne treba zaboraviti uljane morske ribe, pavlaka, jetra živine, puter, mleko i žumance. Većina vitamina D sadrži trsku, halibut, haringe, skuše, tunu i skuša.

Kada koristite pravu hranu i vitamine, čak i nakon 60 godina, možete biti zdravi i pun energije.

Vitaminski i mineralni kompleksi

Složeni vitaminski preparati za osobe starosne dobi za penzionisanje imaju sastav koji u potpunosti zadovoljava potrebe i potrebe starijih organizama. Apoteka ima širok spektar takvih kompleksa. Među najpopularnijim su: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte, Centrum Silver, Gerimax, Abeceda, Undevit, Complivit. Uzimajte ove vitamine treba redovno (poželjno tokom čitave godine) nakon jedenja, prema priloženim uputstvima.

Zahvaljujući svakodnevnoj upotrebi svih potrebnih vitamina, telo će normalno funkcionisati, a zdravstveni problemi će biti nekoliko puta veći. Jedino za kupovinu vitamina je bolje nego nezavisno, ali nakon konsultovanja sa specijalistom koji ne samo da bira najbolju opciju u skladu sa individualnim karakteristikama tela, već i imenuje pravu ishranu.