Starija osoba postaje, korisnije supstance i elementi kojima mu je potrebno telo, tako da su vitamini za starije preko 60 godina jednostavno neophodni. Samo sa svojim obilježjem svi metabolički procesi u telu će se odvijati što je više moguće.
Vitamini za starije osobe
Najvažniji vitamini se ne sintetišu u telu, osim vitamina A , D, E i male količine vitamina B12. Stoga, oni ulaze u telo samo uz hranu.
Za žene posle 60 godina vitamini C, A i E su veoma važni, a njihov nedostatak može dovesti do razvoja kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Pored toga, uzimanje vitamina C je neophodno za vraćanje mnogih procesa u telo, zaštitu pluća, poboljšanje imuniteta i metabolizma holesterola. Da bi telo obogaćivali ovim vitaminom, za ljude starije od 60 godina, neophodno je uključiti u ishranu citruse, spanaću, slatku papriku, crnu ribizu, luk i kiselu kupusu.
Nedostatak kod starijih ljudi vitamina B2, B6, B12 i PP dovodi do pogoršavanja rada gastrointestinalnog trakta. Takođe, nedostatak vitamina B, PP i folne kiseline može pokrenuti razvoj anemije, oštećenja vida, slabljenja nervnog sistema i poremećaja u digestivnom sistemu. Prema tome, ovi vitamini su izuzetno korisni, i za žene i muškarce već 60 godina.
Za obogaćivanje tela ovim vitaminima neophodno je jesti kiselo mleko, sir, sir, kikiriki, teletina, kakao, žumance, soja, kvasac, zelenilo, govedina, teletina i svinjska jetra ili pašteta jetre, pšenica, spanać i morski plodovi. Za bolju asimilaciju jetre ili pašteta, ova hrana nije potrebna s hljebom, već sa povrćem. Osim toga, potrebno je uključiti u ishranu kiselih bobica, voća i jabukovog sirćeta - ovo je važno za održavanje željenog nivoa kiselosti.
Takođe, kod žena starijih 60 godina, vitamin A je veoma koristan, a njegov nedostatak dovodi do gastritisa, duodenalnih bolesti i smanjenja imunološkog sistema. Vitamin A je bogat teletinom jetre, ribljeg ulja, jaja, kavijara, šargarepe, tikvice, špinata i zelenog graška.
Pritom o tome šta se vitamini trebaju odvesti na žene nakon 60 godina, ne zaboravite i vitamin D. Zbog nedostatka, kosti postaju krhke. Zbog toga, prilikom pravljenja menija ne treba zaboraviti uljane morske ribe, pavlaka, jetra živine, puter, mleko i žumance. Većina vitamina D sadrži trsku, halibut, haringe, skuše, tunu i skuša.
Kada koristite pravu hranu i vitamine, čak i nakon 60 godina, možete biti zdravi i pun energije.
Vitaminski i mineralni kompleksi
Složeni vitaminski preparati za osobe starosne dobi za penzionisanje imaju sastav koji u potpunosti zadovoljava potrebe i potrebe starijih organizama. Apoteka ima širok spektar takvih kompleksa. Među najpopularnijim su: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Zahvaljujući svakodnevnoj upotrebi svih potrebnih vitamina, telo će normalno funkcionisati, a zdravstveni problemi će biti nekoliko puta veći. Jedino za kupovinu vitamina je bolje nego nezavisno, ali nakon konsultovanja sa specijalistom koji ne samo da bira najbolju opciju u skladu sa individualnim karakteristikama tela, već i imenuje pravu ishranu.