Lenjiv ovsena kaša u banci za mršavljenje - odlična opcija za doručak, što nije samo zdravo, već i ukusno. Važno je odabrati posudu (zapreminu od najmanje 400 ml) sa čvrstim poklopcem i bolje je ako je sa posebnim uređajem za zaključavanje. Ovaj kapacitet za proizvodnju kaše izabran je iz razloga što je, prvo, idealna veličina jedne službe, a drugo, zahvaljujući bankama, doručak se može odvesti na posao ili obuku. Recept za lenjost ovsene kašice uključuje različite bobice, voće i druge dodatke, što čini jelo još ukusnijim i korisnijim.
Koristan lenji ovsena kaša
Sastav ove kašice uključuje biljne proteine i složene ugljene hidrate , koji doprinose prečišćenju želuca i creva, što pozitivno utiče na ukupan rad digestivnog sistema. Pored toga, ovsena kaša daje energiju tela, što je važno za održavanje vitalnih procesa. Biće interesantno naučiti i BZHU lenjost ovsene kaše, i vredi napomenuti da indikatori direktno zavise od upotrebljenih aditiva. Ako ne dodate ništa lenjim ovsenim jelima, onda je približno 100 g:
- proteini - 5.1 g;
- masti - 3,22 g;
- ugljeni hidrati - 25,63 g;
- kalorija - 129 kcal.
Uz redovnu konzumaciju lijenog ovsene kašice može se smanjiti količina holesterola u krvi i pozitivno utiče na stanje krvi. Sastav kašice uključuje mnoštvo vitamina, minerala i drugih hranljivih sastojaka. Na primjer, magnezijum doprinosi proizvodnji estrogena, koji pomaže u rješavanju stresa i lakšoj depresiji .
Recept za lenjost ovsene kašice u slamu
Postoje različite mogućnosti za kuvanje ovog jela, mleka, vode i jogurta. Pored toga, može se koristiti i sastav aditiva, povrće, voće, čokolada, sirup i drugi proizvodi.
Recept za lenjost ovsene kašice na vodi
Sastojci:
- ljuspice - 50 g;
- voda - 300 ml;
- sol i šećer po ukusu.
Priprema
Stavite ljuspice na dno, ali nemojte koristiti instant hranu. Sipajte u vodu, zatvorite poklopac i dobro protresite. Stavi ga u hladnjak za noć i dobije zdrav doručak ujutru. Ako želite, možete zagrejati kašu. Za ukus, koristite različite aditive.
Recept za lenjost ovsene kaše za mršavljenje sa jogurtom i mlekom
Sastojci:
- ljuspice - 50 g;
- mleko - 100 g;
- jogurt - 50 ml;
- drobljena čokolada - 1 tbsp. žlica;
- svježe ili smrznute trešnje.
Priprema
Stavite u posudu sve sastojke osim trešanja i čokolade. Dobro promešajte i dodajte dodatke. Stavite kontejner preko noći u frižider.