Plesna aerobika za mršavljenje je prava šansa da poboljšate svoju figuru, razvedrite se i samo se lepo provodite! Za razliku od klasične aerobike, ovaj pravac uključuje i uobičajene aerobne korake, kao i elemente salsa, bachata, rumbe, merengue i ogromnog broja drugih plesova. Takva zanimanja leti nezapaženo - uostalom, ne vršite iste dosadne vežbe, ali plešete plesno na zapaljive ritmove melodije.
Plesna aerobika za početnike
Danas je plesna aerobika veoma raznolika. U mnogim aspektima sve zavisi od pripreme i mašte trenera. Aerobiku možete pronaći u kombinaciji sa gotovo bilo kakvim plesom, bilo da je hip-hop, strip-dance ili rumba.
Tajna je jednostavna: svaki pokret vam omogućava aktivno potrošiti kalorije, dispergovati metabolizam, protjerati stagnirajuće pojave i pomoži u tome da svaki lik bude sve tanji i lepši svaki dan. Stoga, smeljno birate ono što vam se sviđa: uostalom, pozitivne emocije takođe imaju svoju moć nad svojim tijelom!
Plesna aerobika ne uključuje vežbe: tokom cele klase izvodite plesne pokrete pomešane sa aerobnim koracima. Budite spremni za prilično intenzivan rad i brzu temu! Međutim, moderna plesna aerobika podrazumeva promenu ritma tokom lekcije - ovo dodaje njenoj različitosti.
Plesna aerobika za gubljenje težine kod kuće
Ako nemate priliku da prisustvujete klubu za fitnes, lako možete kupiti lekcije na DVD-u ili ga pronaći na Internetu. Srećom, sada je izbor takvih snimaka veoma sjajan, a možete pronaći mnoge varijante autora na popularnim uslugama video skladištenja.
Pre nego što počnete da studiramo kod kuće, preporučljivo je da idete na najmanje jednu ili dve probne nastave, tokom kojih biste naučili osnovne korake i kretanja pomoću saveta trenera. Međutim, ako ste nekada učestvovali u plesu ili aerobici, to vam neće biti teško.
Lekcija kod kuće s vremena na vreme neće vam dati željeni rezultat. Ako vam je potreban efekat - uradite to striktno 3 puta nedeljno u istim danima najmanje 40-60 minuta. Pre sesije, provesti zagrevanje, nakon nje - plesni udar ili istezanje. Ovo će vam omogućiti da izbjegnete povrede i nastavite sa obukom dugo vremena - dok se rezultati ne postignu. Ako želite brzo izgubiti težinu, dodatno prilagodite ishranu , omogućavajući sebi slatko, masnoće i brašno ne više od 1 puta nedeljno za 1 posluživanje.