Kako započeti gubitak težine kako treba?

Konačno, došli ste na ovo pitanje nakon što ste prolazili kroz dugačak način ishrane i sve vrste kratkotrajnih načina za gubljenje težine. Prvo, utvrdite da li ste spremni da idete na put ispravnog gubitka težine do kraja.

Često se dešava da žena, nakon pokušaja svih načina da se smanje, uključujući i zdravu, ne može izgubiti težinu. Iako iskreno ispunjava sve uslove i ne krši pravila. Ovo se dešava jer ljudi izgleda da znaju da je vreme da se izgubi težina, i to funkcioniše, ali svaki korak obavlja se kao da nije svesno. To znači da osoba nije apsolutno spremna za moralno gubljenje težine, a zapravo bi trebalo započeti ispravan gubitak težine.

Kako početi izgubiti težinu psihološki?

Prvo ćemo utvrditi uzroke koji stvaraju moralnu nepredviđenost:

Rešenje ovde je jedno: morate saznati razloge za višak težine, saznati svrhu gubitka težine, odrediti željeni rezultat i osigurati da vam je zaista potreban. Ovo je jedini način na koji možete sebe primorati psihološki da se suočite sa viškom težine.

Kako se prisiliti da počnete da gubite težinu?

Pretpostavimo da ste psihološki spremni za taj proces. Ponovo se postavlja pitanje: kada je bolje i gde početi da gubi težinu ženi? Najprikladnije vrijeme za to je period kada nemate naporni dan sa radom, proučavanjem i svim vrstama stvari. Ovih dana možete u potpunosti posvetiti borbi protiv viška težine. Neki biraju vreme pre određenog važnog događaja, na primer, rođendana. Za njih, ovo će biti još jedan podsticaj da se izgubi težina. Glavna stvar na "prazniku" nije da se pukne i da se ne vrati posle njega na stari način života.

7 Saveti za početnike

Nećemo se strogo ograničiti na proizvode i odmah učitati sa fizičkim vežbama, iz ovoga ćete izgubiti samo želju da smršate. Sve akcije trebaju biti postepene, a ne vas muči.

  1. Čim se probudite, nemojte žuriti da uradite postupke, već pijte dve čaše vode. Dok idete, to će trajati oko pola sata, a tek nakon toga počinjemo doručak. Pravilo pijenja dve čaše vode, potrebno je da se primjenite prije svakog obroka. Voda će popuniti tvoj stomak i nećete želeti mnogo da jedete. Pored toga, poboljšava metabolizam .
  2. Morate imati najmanje tri obroka: doručak , ručak i večeru. Možete jesti sve što želite, ali u malim porcijama. Istovremeno, jesti polako i temeljno žvaćenu hranu.
  3. Ne zaboravite da jedete svježe voće i povrće - mi ih trebamo kao izvori vitamina i složenih ugljenih hidrata.
  4. Postepeno odbijati od štetne hrane. Uskoro vi ne želite da dodirnete ove proizvode.
  5. Slatko jesti u umerenosti. I najbolje od svega zamijeniti njegov med, suvo voće, bobice.

Ovde, u principu, i sva osnovna pravila. Ostaje da dodamo mali sport. Sa kojim vežbama počinju da gube težinu?

Prvo, identifikujte sve svoje problematične oblasti - većina vježbi će biti posebno ciljana na njih. Pronađite program obuke za desni deo tela ili preuzmite video tutorijale gde možete raditi zajedno sa trenerom.

Ali najbolje je upisati profesionalnog trenera koji će vam kreirati individualni program vežbanja. Plaćena pretplata na sali je jedan od podsticaja za nastavak obuke.