Na policama prodavnica koje nude sportsku hranu , možete pronaći veliki izbor najpopularnijeg proizvoda - proteina. Trenutno se proizvode na osnovi sirotke, mleka i jaja. Postoje i mešovite vrste, ili takozvani, multikomponentni protein. Ko je bolje izabrati takvu složenu opciju, a koji je njegov efekat? - pročitajte u našem članku.
Multikomponentni protein ili surutka?
Multikomponentni ili kompleksni protein je opcija za one koji nisu odlučili o izboru između izolata i odlučili da kupe koristi od svega u jednoj bočici u isto vrijeme. Ova mešavina proteina kombinuje maksimalnu koncentraciju aminokiselina u najkraćem vremenu i produžava ishranu mišića, čime kombinuje delovanje "brze" i "spore" vrste proteina.
Odabir mešovite verzije, dobijate alat koji odmah može da se nosi sa svim zadacima, a ne morate kupiti odvojeno surutinu i pojedinačno kazein protein .
Međutim, postoji neka prednost u uzimanju ove vrste proteina odvojeno, ali postoji: na primjer, pre odlaska u krevet, možete uzimati kazein, znajući da će lagano negovati mišiće, a prije treninga - serumsku varijantu. Jajc izolat kombinuje prednosti ove dve vrste proteina, a multikomponentni protein je univerzalni izbor za sve prilike.
Ponekad je takav sastav sojinog proteina uključen, ali do danas je utvrđeno da ima nizak indeks biološke vrijednosti, te je stoga manje korisan i hranljiviji od drugih vrsta proteina.
Kako uzimati multikomponentni protein?
Mnogi sumnjaju u to kako i kada piti multikomponentne proteine - u slučaju da želite da dobijete težinu, ili kada naprotiv postoji želja da se izgubi težina i da se oslobodite masnog sloja? Ovaj alat je univerzalni i savršeno odgovara za bilo koju od ovih opcija. Kombinacija kazeina omogućava vam da hranite mišiće i ne dozvoljavaju da se raskine, a surutka - omogućava vam da efikasno utječete na mišiće neposredno tokom treninga. Tako se može uzimati pre i posle treninga, a pre spavanja i kao zamena za hranu.
Teško je izdvojiti najbolji multikomponentni protein, svaki proizvod ima svoje prednosti i slabosti. Proučite sastav proizvoda - optimalan je ako ne sadrži soje proteine, koji, uz smanjenje troškova proizvoda, smanjuju njegovu biološku vrednost.