Nutricionisti preporučuju dorucak, pošto je ujutro pun energije i energije za ceo dan. Ali iz nekog razloga, mnoge devojke koje gube težinu, pokušavaju da ne jedu ujutru. A za one koji i dalje jedu, glavni meni čine sendviči i šolja kafe. Hajde da saznamo koji dorucki su korisni za gubitak težine. Pravilno odabrani meni će smanjiti potrebu za puno jesti tokom dana.
Jutarni meni №1Najkorisniji i popularniji doručak za mršavljenje je ovsena kaša , koja sadrži mnoštvo vitamina i korisnih mikroelemenata. Ako ne volite da jedete samo kašu, onda dodajte sveže voće ili suvo voće. Ujutru pojedite 250 grama kašice i dugo vremena ćete zasićiti svoje telo.
Jutarni meni №2
Još jedan redovan doručak za mršavljenje, dizajniran za one koji ne vole ovsenu kašu, možete ga zamijeniti heljdinom kašom, koja također ima mnogo korisnih supstanci i vitamina. Postoje čak i dijeti u kojima je heljde glavni proizvod.
Jutarni meni №3
Vrlo popularna je peglanje, koje mnogi djevojke smatraju idealnim doručkom za gubitak težine. Da bi bilo dovoljno imati u frižideru kefir ili jogurt sa niskim sadržajem masti, koji se mora pomešati sa vašim omiljenim plodovima i sve to za mlevenje u blenderu.
Jutarni meni №4
Za mnoge ljude, omlet se smatra najboljim doručkom za gubitak težine, jer je uobičajeno i vrlo brzo ga kuvati. Možete dodati svoje omiljeno povrće jajima, kao što su brokoli , paradajz ili kukuruz. Takav doručak će biti veoma zadovoljavajući, a najvažnije ukusno.
Jutarni meni №5
Pripremite voćnu salatu u kojoj možete koristiti sve vaše omiljeno voće. Obavezno dodajte grejpfrut, avokado i ananas. Jedna pločica ove posude će vam dati energiju i dobro raspoloženje za ceo dan.