Zbog velike količine lažnih informacija koje se tiču gubitka težine, mnoge žene ne mogu se osloboditi dodatnih kilograma ili se jednostavno ne usuđuju u ovu proceduru. Dakle, vreme je da se deblokiraju najčešći mitovi o gubitku težine.
Mit # 1 - Ručak je loš za cifru
Nutricionisti, naprotiv, tvrde da je doručak obavezan obrok, jer tijelu snabdeva energijom cijeli dan. Pored toga, ako će sadržati oko 50 posto dnevne kalorijske brzine, onda će vrijeme za njihovu potrošnju biti dovoljno. Ako ne jedete doručak, vaše telo će početi da skladišti masti kako bi vam pružio energiju koju trebate i umesto gubitka težine, verovatno ćete dobiti težinu.
Mit # 2 - Brojanje kalorija nije neophodno
Da biste izgubili težinu, količina potrošenih kalorija mora biti manja od onoga što potrošite. I kako ćete znati koliko ste jeli, ako ne računate? Postoji veliki broj formula koji vam omogućavaju da izračunate potrebnu količinu kalorija za vaše telo. Minimalni iznos za siguran gubitak mase je 1200 kcal.
Mit # 3 - Ne možete jesti nakon 18 sati
Ova takozvana činjenica nije potvrđena. Neki nutricionisti veruju da u večernjim časovima možete jesti, pa čak iu nekim slučajevima, morate. Važno je da ne jedete 3 sata pre spavanja kako ne biste išli u krevet s punim stomakom.
Mit # 4 - Možete izgubiti težinu zahvaljujući pilulama, laksativnim i drugim sličnim sredstvima
Za mast, takvi lekovi ne mogu da utiču, jedino što radite, uklonite sa tela ogromnu količinu tečnosti, a uz to i vitamine i elemente u tragovima ili čišćenje creva. A ako koristite ove lekove dugo vremena, možda ćete imati ozbiljne probleme sa bubrezima, jetrom i digestivnim traktom.
Mit # 5 - Da biste se oslobodili viška masti, dovoljno je ići u saunu ili masažu
U sauni ćete se osloboditi samo viška tečnosti, koja će se oporaviti čim se popijete. Štaviše, poseta saunom nije pogodna za sve ljude. Što se tiče masaže, to će poboljšati cirkulaciju krvi, što neće uticati na vašu masnoću, već će jednostavno ubrzati metabolizam tkiva i neće postati loša profilaksa celulita.
Mit # 6 - Stopa metabolizma na bilo koji način ne utiče na gubitak težine
Ako uporedite metabolizam masti i tanke osobe, pod uslovom iste hrane, onda će njegova brzina bitno varirati. Dakle, ako ne izgubite težinu, razlog je samo u lošem metabolizmu.
Mit # 7 - Da izgubite težinu na jednom mestu, potrebno je trenirati samo mišiće zone problema
Smanjite jačinu zvuka, na primer, samo kukovi ili struk je nemoguće. Tokom gubitka težine telo smanjuje zapreminu svuda. Naročito ako koristite samo fizički napor za gubitak težine, neće biti rezultata, ali će se jači mišići pojaviti ispod masnog sloja.
Mit # 8 - Da biste utvrdili idealnu težinu, morate koristiti formulu "rast minus 110"
Ova formula ima mnogo nedostataka, jer ne uzima u obzir individualne karakteristike organizma, na primjer, široke kosti i slično. Najbolje je da koristite savremene opcije za određivanje idealne težine.
Mit # 9 - Ako imate samo povrće i voće, svakako ćete izgubiti težinu
Oštra ograničenja u ishrani loše utiču na zdravlje i opšte stanje tela. Stalna upotreba takvih proizvoda može poremetiti alkalni balans u telu. Idealno rešenje je da popunite kompletnu ishranu sa svežim povrćem i plodovima. Na taj način ćete postići odlične rezultate.
Mit # 10 - Morate postati vegetarijanac i neće biti problema sa viškom težine
U proizvodima životinjskog porijekla sadrži neophodno za telo vitamina B, što nije lako naći u drugim proizvodima u odgovarajućoj količini. Ovaj vitamin je neophodan za normalne mentalne i fizičke aktivnosti. Takođe, ljudi koji napuste meso i druge proizvode životinjskog porekla, dobijaju manje vitamina D, što je neophodno za kosti. Ako i dalje odlučite da postanete vegetarijanac, to ne garantuje da ćete izgubiti težinu, ako samo zbog toga što se "štetne" kalorije mogu dobiti od šećera, što je puno u nekim plodovima ili proizvodima od brašna, čak i vegetarijanskim.