Bran je izuzetno koristan proizvod za zdravlje i mršavljenje. Najpopularniji su pšenični otvori. Livački otvori se koriste manje češće, ali po nekim pokazateljima ova vrsta otvora je mnogo korisnija od pšeničnih mekinjaka. Tako, omega-3 masne kiseline u lanenim oštricama sadrže nekoliko puta više od pšenice.
Korist i štetnost lanenih brana
Istraživači su dugo utvrdili korisnost lanenih brana. Njihova vrednost leži u sastavu ovog proizvoda. Sadrži takve supstance:
- dijetetska vlakna;
- protein;
- masne kiseline Omega-3;
- vitamin B1;
- minerali: kalcijum, gvožđe.
Takav sastav određuje korisne osobine lanenih oraha:
- pročisti telo;
- poboljšati rad digestivnog sistema, osloboditi konstipaciju ;
- poboljšati funkcionisanje endokrinog sistema;
- doprinijeti prevenciji raka;
- ubrzati gubitak težine.
Šteta od lanenih otapa povezana je sa sadržajem estrogena u hormonu. Prema tome, muškarci sa zapaljenjem prostate ne bi trebali koristiti ovaj proizvod. Pored toga, nemojte zloupotrijebiti ljuske, jer u prekomjernoj dozi opterećuju digestivni sistem. Optimalna dnevna doza je 2-3 supene kašike.
Lincetni otvori za mršavljenje
Korišćenje lanenih mravova proširuje se u sferu gubitka težine. Gruba vlakna od mlevenja dugo prolaze kroz telo, što izaziva dugotrajan osećaj zasićenosti. Da biste izgubili težinu, morate ujutro jesti jednu žlicu lanenih otvora i piti sa čašom vode. I ova količina vode je obavezna. Osim toga, možete dodati male otrove u bilo koje jelo.
Na brana možete provesti istovarne dane. Za ovo, ujutru, sipajte pet kašika mekinja sa litrom kefira i koristite pet puta dnevno za 2 kašike žučica. Ovo pražnjenje se može izvršiti jednom na deset dana.