Koliko je kalorija u banani?

Banana je egzotično voće, koje je za mnoge jedno od najomiljenijih poslastica, iako zbog svoje velike popularnosti, banana ne izgleda kao takav egzotični proizvod. Danas se ovo divno voće uživa zadovoljstvom širom svijeta, au nekim zemljama, banane su glavna hrana koja je pržena, pečena, kuvana pa čak i dimljena. Mnogi ljudi znaju o lekovitim osobinama ovog voća, ali koji je kalorični sadržaj banane, većina ljudi ne zna. Pokušajmo saznati.

Sastav i upotreba banana

Ovo egzotično voće može se pohvaliti bogatim i hranljivim sastavom. Od vitamina preovladavaju vitamini B, C, E. Postoje elementi u tragovima: gvožđe, cink, selen, mangan, fluor. Mikroelementi: kalijum, kalcijum , natrijum, magnezijum, fosfor. Takođe, banana sadrži dijetetsko vlakno, organske kiseline, pepeo, skrob, vlakna, mono-i disaharide itd.

Mnogi ljudi čuju da je za osobu veoma važna banana:

1. Poboljšava raspoloženje. Vitamin B6 pomaže da se proizvede tjelesna supstanca serotonin, poznatija kao "hormon sreće", tako da će 1-2 komada ovog voća pomoći u suzbijanju depresivnog stanja i oslobađanju umora.
2. Vitamin C pomaže telu da odoli različitim infekcijama.
3. Karoten ima za cilj zaštitu kardiovaskularnog sistema.
4. Vitamini grupe B normalizuju spavanje, ojačavaju nervni sistem.
5. Vrlo korisne banane za bolesti stomaka, uključujući gastritis.
6. Samo 2 banana na dan može se nadoknaditi za nedostatak kalija, ublažiti napetost u mišićima i normalizovati apetit.
7. Banane takođe pomažu u bolesti jetre i bubrega, uz hipertenziju.

Koliko je kalorija u banani?

Količina kalorija sadržanih u ovom voćnom voću zavisi od različitosti i veličine. Na primer, sadržaj kalorija u zelenim bananama (takođe se zove "povrće") je oko 120 kcal za 100 g. Banane koje smo jedli u 100 g imaju oko 90 kalorija, ako prosečno voće teže 150-200 g, onda je njegova kalorična vrijednost 135-180 kcal.

Mnogi veruju da je to velika cifra i da se banane ne mogu koristiti, inače će broj pasti. Ali, naprotiv, tokom dijete će biti odličan asistent, jer nakon jedenja samo jednog takvog voća možete zadovoljiti osećaj gladi od 1,5-2 sata. Najbolje je jesti bananu između obroka, tako da nećete želeti da ujedite sa nekim rolnama ili sendvičima, a kalorije sadržane u banani neće uticati na sliku na bilo koji način.

Koliko je kalorija u suhim bananama?

Tokom procesa sušenja, voće je lišeno vode, koja ne sadrži kalorije, zbog toga se kalorijski sadržaj sušenih banana znatno povećava i iznosi oko 300 kcal na 100 g. Istovremeno, koncentracija svih korisnih supstanci koje sveže voće ima u sušenom ne ostaje samo, ali i značajno povećava. Dakle, za poređenje:

Nutritivna vrednost sveže banane:

• proteini - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljeni hidrati - 22.9 g.

Nutritivna vrednost sušenih banana:

• proteini - 3,9 g;
• masti - 1,8 g;
• ugljeni hidrati - 88,3 g.

Oni koji prate svoju težinu i pridržavaju se ishrane , naravno, ne bi trebali biti odneti i neprestano se prepustiti ovakvim delikatesima, ali vredi znati da su sušene banane donijeti značajne prednosti telu:

1. Imaju blagotvorno dejstvo na jetru i pomažu u zaštiti od različitih štetnih efekata.
2. Zahvaljujući glukozi, osušene banane napuniti telo energijom.
3. Odličan izlaz viška tečnosti, ovo pomaže mnogo kalija.
4. Poboljšati stanje kardiovaskularnih bolesti.
5. Ojačati aktivnost mozga.
6. Vrlo koristan za bolesti stomaka i creva.