Mnoge žene razmišljaju o gubitku težine pre nekih važnih događaja kako bi se ušli u novu haljinu ili lepo izgledali na plaži. Postoji nekoliko načina kako se smanje telesna težina 4 kg nedeljno ili u dužem periodu bez gladi. Da biste postigli dobre rezultate, potrebno je kombinovati ishranu i vežbanje.
Koliko brzo mogu izgubiti 4 kg?
Želeći da izgube težinu, mnogi odlučuju o štrajku glađu i napravi ozbiljnu grešku, jer to neće samo pogoršati zdravstveno stanje, već će dovesti i do činjenice da će nakon završetka dijete kilogrami biti vraćeni, uzimajući sa sobom nekoliko dodatnih.
Dijeta №1 . Ovaj način gubitka težine je teško i zasniva se na značajnom smanjenju sadržaja kalorija. Meni za sedmicu izgleda ovako:
- doručak - zeleni čaj bez šećera;
- grickalica - tvrdo kuvano jaje, 7 šljiva i 10 šljunaka;
- ručak - 200 g dijetnog mesa ili ribe i 100 g šargarepe;
- užina - komad sira, narandže ili jabuke;
- večera - 1 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti.
Važno je piti puno vode, a nakon što je dijeta bolje preći na pravilnu ishranu.
Dijeta broj 2 . Ako želite izgubiti 4 kg za 2 sedmice, možete koristiti ishranu sa niskim sadržajem karboma. Važno je odustati od slatkiša, peciva i alkoholnih pića, ali treba piti puno obične vode. Takođe je potrebno minimizirati količinu soli koja se koristi. Meni za ovaj period je sledeći:
- doručak - rađena mrvica i kafa bez šećera;
- snack - 1 tbsp. jogurt sa niskim sadržajem masti i narandžasto;
- ručak - posluživanje biljne supe, komad kuvana, dijetalno meso i salata od kupusa ;
- snack - 1 tbsp. jogurt ili salata od povrća;
- večera - dio kuvane heljde ili zamrznute povrće.
Da bi izašla iz ishrane trebalo bi postepeno, dozvoljavajući tijelu da se navikne na težu hranu.
Takođe želim reći da je nemoguće izgubiti težinu 4 dana za 4 kg bez štetnog djelovanja na zdravlje. Različiti reklamirani lekovi ili ekstremne dijete su opasni, tako da nećemo pričati o njima.