Sada se mnogi ljudi iscrpljuju treniranjem u teretane, kako bi izgubili težinu, a ne retko to dovodi do različitih povreda i iscrpljivanja tijela. Da biste zamenili takve težine i pružili olakšanje mišića, postoji odlična opcija gubitka težine u bazenu.
Da li bazen pomaže izgubiti težinu?
Pros plivanja u bazenu:
- poboljšava raspoloženje;
- nema opasnih opterećenja;
- povećava imunitet;
- učitava gotovo sve mišićne grupe;
- troši dosta kalorija, povećava apetit .
Uzimajući u obzir navedene pluse, dodaćemo najvažnije - deponiju viška težine.
Kako plivati u bazenu kako bi izgubio težinu?
Pre posete bazenu važno je podići neophodne stvari:
- Uvek nosite gumeni poklopac na glavi. Uklonjena kosa neće se mešati i neće biti izložena štetnom hloru.
- Uzmite kupaći kostim i bolje pletenje, neće se klizati i odvlačiti tokom vežbanja.
- Obavezno idite u škriljevu tako da ne klizite na mokrim pločicama.
- Specijalne kupole naočale će štititi oči od hlora.
Prva stvar koju treba da odredite koliko treba da plivate u bazenu da izgubite težinu. Prva lekcija će biti dovoljna za pola sata vežbanja, onda se ovaj put može povećati na jedan sat. Ne zaboravite da zagrijate mišiće 10 minuta. Najbolje je posjetiti bazen 3-4 puta nedeljno. Razmotrite kako gubimo težinu u bazenu, radimo vežbe:
- Napravite zagrevanje prvo na plaži, a zatim u vodi 5 minuta.
- Sredinom vježbe povećajte tempo, a zatim spustite da biste opustili mišiće.
- Pazite da gledate temperaturu, u hladnoj vodi neće biti dobrog efekta.
- Pokušajte plivati sa različitim stilovima i brzinama kako biste se dotakli svih mišića.